청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2017. 6. 21. 06:37
인간의 일상에서 '잠' 만큼 중요한게 또 있을까? 하루의 컨디션은 수면의 질이 얼마나 좋았느냐에 따라 좌우되는 경우가 대부분이다. 이러한 잠은 절대적으로 필요한 수면시간의 확보도 중요하지만 수면의 질이 더 중요하다. 물론.. 너무 예민하게 굴 필요는 없다. 침실의 환경을 잠자기 좋은 환경으로 만들어 놓는 것은 중요하지만 이에 얽메여 하나하나에 과도하게 신경쓰다 보면 그것 자체가 오히려 강박을 불러오고 이것이 다시 스트레스가 되어 수면의 질을 낮출 수 있다. 잘 자는게 중요하지만, 잘 자겠다는 압박감은 또다른 수면방해 요소라는 점은 우선 짚고싶은 부분이다. 또한, 수면의 질을 제고시키기 위해서는 습관화가 중요하다. 아래에서 소개할 베게의 높이, 침실의 환경 등도 중요하지만 정해진 시간에 잠을 자고 이를 완..