청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2017. 8. 31. 11:15
오늘은 숙면과 불면증에 좋은 음식들에 대한 이야기를 해 볼까 합니다. 다만, 본격적인 이야기에 앞서 숙면을 취하고 불면증에서 벗어나기 위해서는 도움이 되는 음식 보다는 방해되는 카페인 등의 음식을 먼저 멀리해야 한다는 점은 강조드리고 싶은 부분입니다. 이와 더불어.. 불면증의 주된 원인부터 제거해 나가는게 먹는 문제 보다도 더 우선일 겁니다. 과도한 스트레스에 시달린다면 이를 적절하게 해소해 나가는 과정이 필요하며, 불규칙한 수면습관, 수면을 방해하는 일상 속 습관들을 개선해 나가야 하겠죠.. 침실은 적절한 습도(50~60%)와 온도(16도~22도, 학자에 따라 다소 다를 수 있음)를 유지하고 침실에 들기 전 1시간 내에는 운동, T.V시청, 스마트폰을 금하도록 합니다. 이러한 조치를 취하고도 숙면을 취..