청운의 다락방

앉아서 할 수 있는 허리살 빼는 운동, 간단한 허리 스트레칭 방법

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 5. 19. 13:02

오늘은 꾸준히 하면 허리살 빼는데 도움이 되는 운동으로.. 간단한 허리 스트레칭 방법에 대해 알아볼 텐데요.. 허리 스트레칭은 허릿살을 관리하는데도 좋지만, 장시간 근무나 공부로 굳어진 몸을 풀어주는데도 도움이 되니까요.. 틈틈히~ 나른한 기분이 들 때 하시면 좋습니다. 몸이 굳게 되면, 집중력이 흐트러지고.. 또한, 허리건강에도 나쁘니까요.. 허리 스트레칭~!! 꼭~꼭~ 해 보자고요~ ^^ [허리를 세우고 다리를 모아 발바닥은 바닥에 붙여서 똑바로 앉도록 합니다.] [두 손을 모으고 검지를 윗쪽을 향해 총을 쏜다는 느낌으로 쭉 폅니다.] [숨을 들이마신 체로 그대로 우측으로 기울입니다. 그상태로 10초간 멈춥니다.] [숨을 내쉬면서 모은 손을 중간으로 다시 모읍니다.] [이번엔 좌측으로 숨을 모은체로 ..

동시호가매매 제도와 동시호가 시간

청운의 [재테크 창고] 다락방 |노을| 2013. 5. 18. 11:21

오늘은 동시호가매매 제도와 동시호가 시간에 대해 알아보고.. 알아두면 유용한 단일가매매 시장에 대한 이야기를 해 볼 텐데요.. 주식시장의 정규시간은 09~15시 까지 이지만.. 동시호가시간도 있고 시간외시장도 있으며.. 시간외 단일가 시장도 있습니다. 본인의 환경에 따라.. 꼭 정규시장만 고집할 필요도 없고, 때때로.. 다른 시간대에서 거래하는게 효율적일 때도 있으니까요.. 시간별로 나뉘어진 시장의 중요 포인트 정도는 상식의 선에서 알고 있는게 좋습니다. ^^ 동시호가매매 제도 및 동시호가 시간 동시호가 시간은 장시작전 1시간(08시~09시) 장마감 직전 10분(14시 50분~15시) 까지로.. 이 때에는 모든 거래가 동일한 시간에 주문이 된 것으로 간주하여 매매를 처리합니다. 주식의 매매는 처음 1. ..

무릎관절증 증상 및 치료와 예방, 무릎관절에 좋은 운동은?

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 5. 17. 11:20

흔히 무릎관절염이라고도 불리우는 무릎관절증은 무릎에 염증이 생기는 질병을 통칭하는 용어입니다. 오늘은 이러한 무릎관절증 증상 및 치료 방법.. 그리고 예방법과 무릎관절에 좋은 운동에 대한 이야기 입니다. 무릎은 우리 몸에서 가장 큰 관절 부위이고.. 평생을 살아가면서, 생의 가장 마지막까지 사용하는 신체 관절중에 하나이니까요.. 평소, 철저한 예방과 더불어, 무릎관절증 발병시 꼼꼼한 치료를 해야 겠습니다. 무릎관절증 증상 및 치료 무릎관절증의 대표적인 증상은 '국지적 통증'과 뼈에서 지속적으로 나는 소리 입니다. 흔히, 혼동하는 류마티스관절염의 경우에는.. 통증이, 국지적으로 나타나지 않고, 신체 전반적으로 나타나는 반면에.. 무릎관절증의 경우에는 무릎부위에만 통증이 나타나는 경향이 있습니다. 이러한 무..

사회복지사 2급 자격증 취득방법

청운의 [자격증 취득] 다락방 |노을| 2013. 5. 16. 11:28

오늘은, 사회복지사 2급 자격증의 취득방법과 사회복지사 2급 자격증 취득 후 진로 등에 대한 글이에요.. ^^ 사회복지관련 인력들이.. 비록, 아직은 급여등의 측면에서, 조금 약한 면이 있으나.. 복지관련 인력의 수요는 늘어날 수 밖에는 없는 것이고.. 따라서, 미래는 아주 밝은 자격증이라 할 수 있습니다. 최근, 사회복지직 공무원들의 과중한 업무 때문에 문제가 되고 있죠.. 그것은.. 그만큼.. 인력에 비해 업무가 늘었다는 것이지만.. 이것이 결국.. 관련 인력수요가 폭발적으로 늘고 있다는 의미도 됩니다. 과중한 업무나 처우 등의 문제들은 시일이 지나면 좋아질 것이라.. 예상됩니다. 복지의 분야가 사회적으로나 정치적으로나 핫 이슈중에 하나니까 말이죠.. (사회복지직 공무원 지원자 분들은 기본적으로 갖추..

소액주식투자, 초보주식투자 원칙 세우기!

청운의 [재테크 창고] 다락방 |노을| 2013. 5. 15. 10:06

오늘은 초보주식투자 이야기로.. 주식투자 원칙에 대해 알아볼 텐데요.. 투자의 원칙이라는 것이, 개개인이 지향하는 바와 투자 목표.. 그리고 목표수익률에 따라 달라지는 것이지만.. 초보주식투자 시에는, 좀더 보수적이고 꼼꼼하게 체크하는 마인드가 필요합니다. 초보라는 말은.. 주식시장의 생리에 대해 완전한 파악이 되지 않았다는 이야기 이고.. 그렇기 때문에, 남들보다 손실을 볼 가능성도 높습니다. 초보주식투자는 소액주식투자로! 시장이 보이면 그때 돈을 늘리자! 초보때는 소액으로 시작하는게 좋습니다. 소액이라는 기준이 개개인마다 다르겠지만, 처음에는 1, 2백 만원으로 10주 혹은 1주식 거래해 보는 것을 권해드립니다. 주식시장에 뛰어드는 분들의 특징 중 하나는.. 금융지식이 어느정도 갖춘 분들이 많다는 것..

치아에 좋은 음식, 비타민D가 많은 음식에 주목하자!

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 5. 14. 16:33

오늘은 치아에 좋은 음식 추천 포스트로.. 비타민D가 많은 음식의 효능과 종류에 대해 알아볼 텐데요.. 치아에 좋은 음식이라고 하면, 칼슘이 많은 음식만을 생각하기 쉬운데요.. 물론.. 당연히~!! 칼슘이 풍부한 음식은 치아와 뼈건강을 유지시켜 주는 좋은 음식이기는 하지만.. 그런 식품의 섭취와 함께, 칼슘의 정착률을 높여주는 음식을 함께 섭취해 주는게 바람직 합니다. 치아에 좋은 음식 비타민D~! 비타민D는 D2~7까지 총 여섯개의 세부 종류가 있는데요.. 흔히 이야기 하는 비타민D는 비타민D2와 D3를 이야기 합니다. 아무튼, 비타민D를 섭취하게 되면.. 칼슘과 인의 인체 흡수를 돕와 뼈와 치아에 칼슘을 정착시키는데 도움을 주게 됩니다. 결과적으로.. 비타민D는 성인에게는 골다공증과 같은 칼슘의 유출..

위험한 부동산 명의신탁

청운의 [법률 이야기] 다락방 |노을| 2013. 5. 12. 15:04

오늘은 부동산 명의신탁에 대한 법률 이야기를 해 볼까 하는데요.. 명의신탁은, 물건의 실제 소유자가, 세금 혹은 기타 관리의 사유로 타인의 명의로 해 두는 것을 이야기 합니다. 명의신탁은, 95년 부동산실명법이 제정 및 발효 됨에 따라.. 원칙적으로 불법 행위 입니다. 또한.. 명의신탁으로 인한 소유권 분쟁시.. 실 소유자인 신탁자는 명의를 빌려준 수탁자에게 한푼의 보상도 받지 못하고 재산을 처분당할 수 있기 때문에 특히.. 유의해야 합니다. 모두가 불법은 아니다. 부동산 명의신탁은 원래, 일제강점기 토지조사를 통해 소유자를 정함에 있어.. 종중명의를 인정하지 않음에 따라, 종중의 대표자 명의로 소유권을 등록한 것이 시발점 입니다. 이것이 해방후 부동산에 관한 등기법이 제정됨에 따라.. 종중명의로 부동산..

고칼슘 음식이 중요한게 아니다! 칼슘 흡수율이 더 중요하다!

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 5. 11. 11:30

오늘은 고칼슘 음식의 맹점과.. 칼슘 흡수율을 높이기 위한 방법에 대한 이야기를 해 볼까 하는데요.. 돌아보면, 요즘처럼 건강에 대한 관심이 높아져 있는 시대도 없지 싶은데요.. 그럼에도 불구하고.. 젊은세대의 골다공증은 갈수록 높아져 가고.. 주위에서는 중년 분들의 골다공증을 어렵지 않게 찾아볼 수 있기도 합니다. 이것은.. 건강에 대한 관심 못지 않게, 다이어트에 대한 여성들의 노력이 늘어나고 있기 때문이기도 합니다. 골밀도를 낮추는 주된 요인은 영양불균형이기 때문이에요.. 무리한 다이어트는 칼슘 부족, 마그네슘 결핍, 비타민 부족 등.. 뼈에 필수적인 영양소들의 소실을 일으키게 됩니다. 고칼슘 음식의 맹점 다른 식품들도 마찬가지지만, 문제는 흡수율 입니다. 아무리 좋은 성분.. 아무리 좋은 영양분도..

아파트 매매 계약금 vs 중도금의 법률적 효력

청운의 [법률 이야기] 다락방 |노을| 2013. 5. 9. 10:03

오늘은 아파트 매매 계약금 및 아파트 매매 중도금의 법률적 의미에 대한 이야기를 해 볼까 하는데요.. 통상, 아파트 매매를 할 때에는.. 처음, 계약금 10%를 내고, 중도금을 납부하며.. 그리고, 약 30~50%에 해당하는 잔금을 치루고 계약을 완료하며 소유권이전 등기를 하게 되는데요.. 이것은.. 어디까지나 일반적인 상황이고.. 계약 당사자간의 합의에 의해 그 금액이나 중도금 지급 여부를 결정할 수 있습니다. 아무튼, 정상적인 거래라면 크게 신경쓸 부분은 아니지만.. 불가피하게 계약을 해지해야 하는 상황에 처할 경우, 계약금과 중도금은 중요한 법률적 의미를 갖으며.. 계약서의 내용에 따라 추가적으로 위약벌의 손해배상까지도 발생할 수 있는 것이기 때문에.. 이러한 매매에서의 법률적 의미는.. 상식의 수..

고혈압에 좋은 키토산의 효능과 풍부한 식품!

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 5. 8. 08:58

오늘은 간단하게 키토산 효능에 대해 알아볼 텐데요.. 키토산은 동물성 식이섬유로.. 현재, 여러가지 건강기능식품 및 의약품의 원료로 널리 사용되고 있는 성분입니다. 키토산은 특히.. 혈관계 질환을 가지고 있는 분들에게 좋고.. 또한, 예방차원에서 활용하기에 좋은 영양소임으로.. 평소.. 풍부하게 함유된 음식에 대해 관심을 갖어 보시길 권해 드리고 싶습니다. 키토산이 풍부한 식재료들은 맛을 내기에도 좋은 음식이기도 하니까 말이죠.. ^^ 키토산의 효능 통상, 콜레스테롤 제거에 효과적인 음식들이 고혈압에 좋죠.. 키토산은 이러한 콜레스테롤의 흡수를 방해하고, 혈관에 이미 붙어있는 콜레스테롤도 떼어내는 기능을 하는 성분으로.. 콜레스테롤의 수치를 낮추는데 좋습니다. 키토산이 고혈압에 특히 좋은 이유 중 하나는..

전망좋은 국가공인 자격증 3종 추천

청운의 [자격증 취득] 다락방 |노을| 2013. 5. 7. 10:16

오늘은 국가공인자격증 중에서도, 전망좋은 자격증 3가지를 추천해 볼 텐데요.. 우리나라의 자격증 제도는 크게, 국가공인자격증과 민간시행자격증으로 나누어 볼 수 있고.. 민간자격증으로 시행되다가... 일정한 요건과 절차 그리고 심사에 의해 국가공인자격증으로 넘어가기도 합니다. 당연히~! 국가공인자격증이 민간자격증에 비해 자격의 퀄러티는 더 높으며.. 좀더 타이트하게 관리되고 있습니다. 그러나, 국가공인자격증이라고 모두다 좋은 자격사항은 아니며... 또한 반대로, 민간자격증이라고 모든 자격증이 떨어지는 것은 아닙니다. 예를들어 컴활같은 자격증은 비록 국가공인자격증이지만... 지금은 거의 의미가 없는 자격사항이기도 하죠.. ^^ 아무튼, 오늘은 전망좋은 자격증으로 3가지 정도만 추려보도록 하겠습니다. 처우는 ..

공식 물가지수와 체감물가가 다른 이유!

청운의 [경제 이야기] 다락방 |노을| 2013. 5. 6. 09:01

2012년 우리나라의 공식 소비자물가지수 상승률은 2.2%였습니다. 그런데, 이것을 인정할 만한 분들이 얼마나 있을까요? 오늘은 이러한 체감물가와 공식 물가지수가 차이가 나는 이유에 대한 이야기를 해 볼까 해요.. 소비자물가지수 상승률은 대체 어떻게 산출하는 거지? 소비자물가지수는 가계에서 일상적인 생활을 영위하기 위해 소비하는 물품의 가격수준을 지수화 하는 것으로.. 전국의 481개 품목을 그 대상으로 가격 상승률을 조사하게 됩니다. 이러한, 소비자물가지수에 포함되는 물품과 서비스는.. 5년에 한번씩 그 종류를 조정하게 됩니다. 시대에 따라.. 가정의 소비패턴도 변화하게 되는 것이죠.. 일례로, 공중전화와 같은 경우.. 휴대전화가 보급되기 전에는 전 국민이 일반적으로 활용하는 통신수단 이었지만.. 지금..

대사증후군의 신호 복부비만과 마른비만 정석 다이어트 방법 추천!

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 5. 5. 08:17

복부미만과 마른비만은 대사증후군의 초기증상으로, 다이어트가 가장 필요한 분들이죠.. 대사증후군이라 함은.. 고혈압, 고지혈증, 고혈당 등.. 우리 몸의 신진대사와 관련된 질병유발 인자들이 한꺼번에 발생하는 것을 이야기 하는데요.. 대사증후군과 관련된 질병인자들의 특징은.. 한번 발생하면 쉽게 호전되지 않고, 관리가 쉽지 않으며.. 제대로 관리하지 않을 경우.. 심근경색이나 뇌경색 협심증과 같은 심각한 질병이 유발될 수 있다는 점입니다. 따라서, 복부비만 및 마른비만인 분들은? 필히~! 다이어트에 도전 하시길.. 권해 드리고 싶네요.. 여기서.. 우리가 쉽게 떠올리는 마른비만은, 몸무게는 정상체중인데 배가 나온 분들인데요.. 물론, 맞는 것이지만, 정확하지는 않습니다. 마른비만은, 배가나온다고 마른비만이 ..

Copyright © 청운의 다락방 All Rights Reserved
Designed by JB FACTORY

티스토리툴바