엉덩이살 빼는법, 간단한 엉덩이살 빼는 스트레칭

오늘은, 엉덩이살 빼는법에 대한 이야기로..

간단한 엉덩이살 빼는 스트레칭을 소개드려 볼까 하는데요..

 

업무중이나, 공부중에 틈틈히 해 주시면 나름 효과를 보실 수 있어요..

 

큰 노력이나 시간투자가 필요한게 아니니까요.. 엉덩이살 때문에 고민하시는 분들 이라면? 생각 날 때 마다~ 한번씩 스트레칭 해 주시길.. 권해 드리고 싶네요.. ^^

(주말에 집도 안치우고 대~~충 해 놨더니.. 엉망인 집안꼴이 다~ 나왔네요.. ㅋㅋㅋ -_-;;)

 

 

 

[우선 허리를 똑바로 세우고, 발바닥을 온전히 바닥에 붙입니다.] 

 

 

[왼쪽 발을 양쪽 손을 이용해 끌어올려 뒷꿈치를 의자에 대도록 합니다. 천천히 끌어당기되, 강하게 끌어당기도록 하고, 허리가 굽지 않도록 유의합니다. 이 자세를 약 20초 정도 유지합니다.]

 

 

[모았던 왼쪽 다리를 풀고 그대로 오른쪽 다리 위에 올리도록 합니다. 오른손은 왼쪽 발등을 잡고 몸 쪽으로 천천히 끌어 당기도록 합니다. 왼손은 왼쪽 무릅을 살짝 눌러집니다. 이 자세도 약 20초간 유지합니다.]

 

 

[마지막으로 숨을 들이마시면서 상체를 앞으로 숙입니다. 가능한한 허리를 핀 체로 숙입니다. 숙이고 난 뒤 멈추고 약 10초간 머무르도록 합니다.]

 

이후, 다시 같은 과정으로 오른쪽 발을 활용해서 스트레칭을 해 주도록 합니다.

이러한 전 과정을 2~3회 정도 반복하시면 끝납니다.

 

오늘은, 간단히~ 엉덩이살 빼는법으로.. 엉덩이살 빼는 스트레칭 방법에 대해 알아봤는데요..

누구나~ 쉽고 간단하게 할 수 있는 방법이니까요, 적극~ 활용해 보시길.. 권해 드리고 싶네요..

 

그럼, 항상~!! 건강한 일상.. 만들어 가시길.. 진심으로 바래 보면서~ 오늘 포스트 이만 줄이도록 하겠습니다. ^^