청운의 다락방

코를 고는 이유, 그 원인은?

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2017. 10. 7. 11:54

코를 고는 원인은 결국 숨을 쉬는 기관지의 어느 한 부위가 좁아져서 발생하는 것입니다. 이는, 선천적 및 후천적 이유 모두 존재를 하지만 대개 선천적인 경우는 극히 드물고 대부분의 경우에는 후천적인 이유 때문에 발생하는 것입니다. 여기에.. 나이가 들어 감에 따라 코골이 환자가 늘어나는 특성도 함께 가지고 있습니다. 이는, 노화가 진행됨에 따라 근육의 수축, 이완의 탄력성이 줄어들기 때문입니다. 코골이는 결국 수면무호흡증 등으로 이어져, 극단적으로는 심정지 등을 유발할 수 있습니다. 이렇게 목숨을 위협하는 위험한 경우가 아니라 하더라도.. 코골이는 수면의 질을 떨어뜨려 만성적인 피로감을 불러올 수 있습니다. 장기적으로는 코골이 환자의 경우 치매의 발생 빈도도 높다는 의학적 통계가 있는 만큼.. 너무나도 ..

임산부 영양 관리, 엽산 및 철분 외 필요한 영양소는?

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2017. 10. 6. 10:51

임신을 하게 되면 반드시 챙겨 먹어야 하는 영양소가 바로 엽산과 철분제죠.. 보통, 의사들은 영양소의 보충을 영양제의 형태로 하는 것에 대해 잘 권하지 않지만 이 두가지 영양제는 예외입니다. 다만, 이러한 철분제 및 엽산제 외에도 임산부들의 경우에는 영양소의 균형잡힌 섭취에 대해 신경을 쓸 필요가 있습니다. 보통.. 산모들의 특정 영양소에 대한 요구량은 임신 전보다 더 많기 때문에 평소의 식습관으로는 다소 부족하게 섭취할 가능성이 높으며, 따라서 식단을 구성할 때 꼼꼼히 체크해 가면서 섭취할 필요가 있습니다. 또한, 이들 영양소들의 절대다수는 비타민류이기 때문에 임산부용 종합비타민제를 복용하시는 것도 좋죠.. 특히, 임신성 당뇨로 고생하시는 분들이라면 아무래도 영양의 섭취가 부실할 가능성이 매우 높기 때..

폐경기에 좋은 음식

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2017. 10. 2. 12:31

폐경기 여성들은 여성호르몬이 급격히 감소하면서 여러가지 몸의 변화를 겪게 되죠.. 우울감과 같은 정신적인 부분 부터 살이 찌는 등의 외모의 변화까지 여자의 인생에서 변곡점이 되는 시기가 바로 폐경기 이기도 합니다. 오늘은 이러한 폐경기에 좋은 음식들을 추천해 볼까 하는데요.. 다만.. 폐경기에 좋은 음식 이야기에 앞서 먼저 선행되어야 할 부분은 운동이라는 점을 강조드리고 싶습니다. 폐경기는 기본적으로 뼈의 밀도가 떨어지고 살이 찌기 쉬운 몸 상태가 됩니다. 따라서, 주당 2~3회 30분 이상 유산소 운동으로 살이 찌는 것을 예방하고 체력을 관리하며 적절한 근력운동을 통해 근육을 만들어 줌으로서 신진대사의 효율을 높여주려는 노력이 필요합니다. 음식은 어디까지나 보조적인 수단이고 음식 보다 운동이 선행되어야..

카카오톡 친구관리

청운의 [잡다한 창고] 다락방 |노을| 2017. 10. 1. 08:15

오늘은 카카오톡 친구관리에 대한 간단한 팁 이야기를 해 볼까 합니다. 카카오톡은 기본적으로 핸드폰에 저장되어 있는 전화번호를 기반으로 상대방이 카카오톡 사용자라면? 자동으로 친구목록에 등록해 주는 시스템 입니다. 카카오톡은.. 한국인들이라면 거의 예외없이 사용하고 있거나 사용하지 않더라도 계정을 갖고 있는 경우들이 많죠.. 이런 이유로 전화번호만 등록을 하면 대부분 카카오톡에도 친구로 등록이 됩니다. 사실, 이러한 기능 때문에 초기에 카카오톡이 넓게 퍼진 이유이기도 하고.. 페이스북이나 기타 SNS 툴들의 확산 방식도 이런 식이죠.. 다만, 모든 전화번호에 대한 카톡 등록이 조금은 불편할 때가 있습니다. 이런 경우 카카오톡 자동등록 기능을 꺼 둠으로서 카카오톡에 등록되어 있는 친구의 숫자를 관리하실 수 ..

생명의 물 양수, 그 성분은?

청운의 [육아 이야기] 다락방 |노을| 2017. 9. 30. 07:21

오늘은 양수 성분과 그 기능에 등에 대한 이야기를 해 볼까 합니다. 양수는 그야말로 생명의 물이라고 해도 과언이 아니죠.. 태아는 양수 없이는 생명활동을 지속할 수 없습니다. 태아를 보호하는 가장 중요한 보호막이자 성장을 도와주는 핵심적인 역할을 하는게 바로 양수입니다. 우리가.. 이러한 양수에 대해 오해하는 부분 중 하나는 양수 성분이 임신의 전 기간동안 동일할 것이라는 것입니다. 하지만 양수는 임신의 각 기간동안 서로 다른 성분으로 구성이 됩니다. 임신 초기, 중기, 후기가 모두 다른게 바로 양수입니다. 이러한 양수는 임신 초기부터 지속적으로 증가해 28주쯤 최대치를 찍고 조금씩 감소해 출산 직전에는 약간 줄어든 상태로 출산을 준비하게 됩니다. 양수 성분. 초기 양수가 형성될 때에는 당연히 엄마의 몸..

귀걸이 등에 사용하면 좋은 투명 매니큐어의 또다른 활용

청운의 [잡다한 창고] 다락방 |노을| 2017. 9. 29. 17:15

손톱과 발톱에 색을 입히는 매니큐어.. 요즘 많이들 사용하시죠.. 특히, 요즘에는 네일아트가 산업화 되면서 매니큐어 자체의 질도 참 좋아지기도 했습니다. 매니큐어를 바를 때면.. 조금 귀찮더라도 꼭 투명 매니큐어를 바르는게 손톱의 보호와 매니큐어의 지속성 측면에서 바람직 합니다. 잘 아시겠지만, 투명 매니큐어는 크게 두가지로 나누어 볼 수 있는데, 하나는 베이스 코드이고 다른 하나는 탑 코드 입니다. 베이스코트는 유색 매니큐어를 바르기 전 손톱을 보호하고 유색 매니큐어의 색이 손톱으로 스며드는 것을 방지하려는 목적으로 합니다. 손톱에 가장 처음 바르는 투명 매니큐어 입니다. 반면, 탑 코트는 유색 매니큐어가 오래 가고 코팅 효과를 줌으로서 좀더 예쁘게 꾸며주는 역할을 하는 것이죠.. 매니큐어 자체는 꾸미..

카카오톡 테마 변경 방법

청운의 [잡다한 창고] 다락방 |노을| 2017. 9. 28. 13:29

오늘은 카카오톡 테마를 변경하는 방법에 대해 간단하게 알아보도록 하죠.. 카카오톡 테마의 경우 앱 장터에 셀 수 없이 많은 것들이 올라와 있죠.. 물론, 이러한 앱 장터에 올라와 있는 것을 다운받아 적용시켜도 큰 무리는 없습니다. 다만.. 개인적인 경험상.. 카카오톡 앱 내부에서 제공하는 테마를 사용하는게 좀더 완성도가 있다는 생각이 듭니다. 물론, 판단은 각 개인들이 해야 할 부분이겠지만 말이죠.. 사실, 블로그 스킨도 그렇지만 카카오톡 테마 등도 공식적으로 해당 서비스 제공 업체에서 배포하는 것을 사용하는게 가장 안정적인 면이 있습니다. 이런 부분은 감안하시어 카카오톡 테마를 적용해 보시길 권합니다. 아무튼, 카카오톡 설정을 통해 테마를 변경하는 방법은 아래의 절차를 거치시면 되겠습니다. 1. 카카오..

임신 후기 출혈은 무조건 병원으로!

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2017. 9. 27. 11:03

임산부는 임신의 전 기간동안 '출혈'이 발생할 수 있습니다. 임산부에게 출혈은 비교적 흔하게 발생하는 현상이지만 이에 대해 알아야 할 점 중에 하나는.. 어떤 경우든 출혈이 좋은 징조는 아니라는 것입니다. 물론, 소량으로 나오는 출혈은 대부분 큰 문제가 없는 경우가 절대다수를 차지하고 비교적 흔하지만 그렇다 해서 출혈 자체가 정상적인 증상은 아니라는 점을 유념할 필요가 있습니다. 따라서.. 출혈이 있을 경우에는 그 시기를 막론하고 병원에 방문해 아이가 괜찮은지 체크해 볼 필요는 있습니다. 임신 관리를 할 때에는 산모의 심리적 안정도 중요한 법입니다. 출혈이 발생하면 오만가지 생각이 다 들게 마련인데.. 대량의 출혈이 있지 않다 하더라도 출혈은 산모의 불안감을 키우게 되고 이는 그대로 스트레스로 이어지는 ..

토마토 보관법, 후숙 과일은 실온에!

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2017. 9. 26. 10:32

오늘은 토마토와 같은 후숙과일 보관법 이야기를 해 볼까 합니다. 우리는 습관적으로 식재료나 과일 등을 냉장고 신선칸에 보관하고는 하죠.. 물론, 절대다수의 채소류의 경우에는 바로 냉장보관을 하는게 신선도 유지에 바람직 합니다. 다만.. 과일류 중에서는 냉장고에 보관하면 안되거나 또는 실온 보관을 한 후 숙성이 완료되면 냉장보관해야 하는 식품들이 있습니다. 대부분의 후숙과일(열매를 수확한 이후에 숙성이 진행되는 과일)들이 여기에 속하며 후숙과일은 몇몇을 제외하고는 대부분 열대과일들 입니다. 토마토 보관법. 토마토 역시 대표적인 후숙과일 중 하나입니다.(정확하게 토마토는 '과일'은 아니죠..) 토마토를 고를 때에는 빨간 빛깔이 예쁘게 되어 있으며 잘 익은 것을 고르는 분들이 많죠.. 물론, 이러한 선택법이 ..

모공각화증이란? 치료는 어떻게?

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2017. 9. 25. 07:44

흔히 닭살이 돋는다고 이야기 하죠.. 팔이나 다리와 같이 털이 있는 신체 부위가 올라오는 증상을 이야기 합니다. 이를 '소름' 이라고도 이야기 합니다. 이러한 닭살이 돋는 현상을 모공 각화증으로 오해하는 분들이 많습니다. 언듯.. 닭살이 돋는 현상과 모공 각화증은 동일해 보이기도 합니다. 현상적 측면에서 달라보이는게 없기도 하고요.. 하지만, 닭살이 돋는 현상은 체온 또는 심리적 변화에 의해 일시적으로 일어나는 현상인데 반해 모공 각화증은 소위, 닭살의 형태가 지속되는 병증적 현상을 이야기 하는 것입니다. 그 원인도 다릅니다. 일시적인 닭살은 근육의 수축현상이지만 모공 각화증은 모낭 내에 각질이 쌓여 생기는 질환입니다. 닭살 vs 모공각화증 vs 여드름. 일시적으로 닭살이 돋는 현상은 인간이라면 누구나 ..

내 몸을 망치는 잘못된 음주습관

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2017. 9. 24. 08:20

우리 몸이 술을 대사하는데 얼마의 시간이 걸릴까요? 이는 사람마다 다소 다르지만 소주 한병을 기준으로 최저 9시간에서 길게는 18시간 정도가 걸립니다. 통상, 알콜의 대사 능력은 여성 보다는 남성이, 체중이 적게 나가는 사람보다는 많이 나가는 사람이 더 뛰어납니다. 우리 간은 시간당 알콜을 대사할 수 있는 능력이 최저 4ml에서 많게는 8ml 수준인데.. 최근 나오는 저도주 기준의 소주 한잔에 함유된 알콜의 양은 약 8~9ml 수준입니다. 결과적으로 이를 기준으로 봤을 때 9시간에서 18시간 정도의 알콜대사 시간이 필요한 것이죠.. 다만, 알콜의 대사 능력은 사람마다 전부 다르므로 평소에 자신이 술을 잘 먹지 못한다거나 술 몇잔에 얼굴이 붉게 변하는 분들의 경우에는 최저점 근처에서 보는게 타당합니다. 특..

과장광고와 허위광고, 어떻게 처벌되나?

청운의 [법률 이야기] 다락방 |노을| 2017. 9. 23. 18:30

광고는 자본주의 사회의 상징이기도 하죠.. 일반적으로 광고라고 생각하는 T.V, 신문 지상의 광고 뿐 아니라 우리는 출퇴근, 등하교시에 수도 없이 많은 매체들을 통해 광고에 노출되고 있기도 합니다. 웹 서핑을 할 때 우리가 접속하는 검색 포털에도 광고는 여지없이 등장하고는 하죠.. 제가 운영하는 블로그에도 달려있기도 하고요.. ^^ 문제는.. 광고가 넘쳐나다 보니 과장광고와 허위광고가 사회적 용인 수준을 넘어 지나치게 남발되고 있다는 점입니다. 우리나라는 광고에 대한 사회 구성원들의 신뢰도가 상대적으로 떨어지는 국가에 속합니다. 서구권에서는 광고를 하나의 정보로서 간주되기도 하는데 우리나라는 이러한 문화가 상대적으로 덜 발달되어 있습니다. 이는 사실 누구를 탓할 것이 아니라.. 광고업계 전반의 잘못된 경..

인플루엔자 바이러스, 독감 예방하기

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2017. 9. 22. 15:37

오늘은 가을의 문턱인 만큼 독감 예방에 대한 이야기를 해 볼까 합니다. 보통, 독감은 12~1월에 유행하는게 보통이지만.. 일교차가 커지는 가을 부터 조심해야 할 필요가 있습니다. 오히려 너무 추울 때에는 인플루엔자 바이러스의 활동이 더 떨어지는 경향이 있기도 합니다. 우리나라 사람들은.. 독감을 일반 감기의 연장선상으로 보는 분들이 많이 있지만 독감은 일반 감기와 완전히 다른 것입니다. 독감을 유발하는 인플루엔자 바이러스의 경우 기침, 인후통 등의 일반 감기와 유사한 증상을 보이면서 고열, 근육통 등을 수반합니다. 보통, 조금 심한 몸살감기의 느낌이 있는게 바로 독감입니다만.. 독감은 특정 바이러스에 의해 유발되는 것으로 독감 예방접종만 제대로 해도 어느정도는 예방이 가능합니다. 늦어도 가을에서 겨울로..

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