청운의 다락방

스트레스 해소법 (2)

스트레스 해소법, 스트레스에 좋은 음식 및 운동은?

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2014. 1. 3. 13:54

오늘은, 스트레스 해소법 이야기로.. 스트레스에 좋은 음식과 스트레스에 좋은 운동 등에 대해 알아볼 텐데요.. 스트레스라는 말이, 우리나라 사람들이 가장 많이 쓰는 외래어라고 하죠.. 그만큼 일상 생활에 만성화 되어 있는게 바로 스트레스라는 생각도 드네요.. 그러나.. 흔하다고 쉽게 봐서는 안되는 것이.. 스트레스는 적절하게 해소되지 못하면 정신적 신체적 불균형을 가져올 뿐 아니라.. 이로 인해 결과적으로 건강을 해치게 되는 주요 원인이 되기 때문입니다. 스트레스는 질병의 80%이상 직간접적인 관계가 있다는 연구도 있는 만큼.. 평소, 스트레스관리에 힘써야 겠습니다. 스트레스에 좋은 음식과 운동 스트레스에 좋은 음식으로 영양소를 중심으로 알아보면.. 크게, 마그네슘, 트립토판(Tryptophane), 오..

스트레스의 마지막 단계 번아웃(Burn-Out) 해소법은?

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 3. 24. 13:12

심리학에서 이야기 하는 번아웃(Burn-Out) 이라는 말은.. 과도한 업무 혹은 학업에 지쳐 무기력증, 자기혐오감 등이 극도로 치달은 상태를 이야기 합니다. 이러한 번아웃 단계에서는 스트레스 해소를 위한 어떠한 방법도 듣지 않게 됩니다. 즉.. 말 그대로 번아웃은 다 타서 없어져 버린 상태.. 더이상의 의욕과, 추진 동력을 잃어버린 극단의 스트레스 단계를 의미합니다. 이러한 번아웃 상태를 벗어나기 위한 스트레스 해소법에는 무엇이 있을까요? 번아웃 상태를 벗어날 수 있는 방법은 있을까요? 나는 어떨까? 번아웃이라는 극단의 스트레스 단계.. 어떻게 판단할까요? 약간은 주관적인 측면이 있고, 개개인에 따라 다소 달라지기는 하겠지만.. 번아웃 상태는 연령대로는 주로 30대 중후반에 나타나기 쉽고.. 워커홀릭과..

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