청운의 다락방

비타민D가 많은 음식 (2)

비타민D가 많은 음식

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2016. 4. 17. 11:30

오늘은 비타민D의 생리적 기능과 비타민D가 많은 음식 등에 대해 알아볼까 합니다. 사실, 비타민D는 꼭 음식을 통해 섭취할 필요가 없는 그런 비타민 중에 하나입니다. 비타민D는 햇볕에 노출되었을 때 피부에서 자연스럽게 합성이 되는 비타민이기 때문이죠.. 하지만.. 현대인들(특히 우리나라 사람들!)은 햇볕을 쐴 수 있는 절대적인 시간이 부족한 경우가 참 많습니다. 안타까운 현실이죠.. 아이들은 공부하느라, 성인들은 사무실에서 일 하느라.. 해를 볼 수 있는 시간이 적습니다. 또한, 여성분들의 경우에는 미용적인 이유 때문에 햇볕에 노출되는 것을 극도로 꺼리는 경우가 많습니다. 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고 다니는 분들.. 참 많죠.. 물론, 이는 피부노화를 막기 위한 당연한 자기관리의 일환이겠지만.. 이에대..

치아에 좋은 음식, 비타민D가 많은 음식에 주목하자!

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 5. 14. 16:33

오늘은 치아에 좋은 음식 추천 포스트로.. 비타민D가 많은 음식의 효능과 종류에 대해 알아볼 텐데요.. 치아에 좋은 음식이라고 하면, 칼슘이 많은 음식만을 생각하기 쉬운데요.. 물론.. 당연히~!! 칼슘이 풍부한 음식은 치아와 뼈건강을 유지시켜 주는 좋은 음식이기는 하지만.. 그런 식품의 섭취와 함께, 칼슘의 정착률을 높여주는 음식을 함께 섭취해 주는게 바람직 합니다. 치아에 좋은 음식 비타민D~! 비타민D는 D2~7까지 총 여섯개의 세부 종류가 있는데요.. 흔히 이야기 하는 비타민D는 비타민D2와 D3를 이야기 합니다. 아무튼, 비타민D를 섭취하게 되면.. 칼슘과 인의 인체 흡수를 돕와 뼈와 치아에 칼슘을 정착시키는데 도움을 주게 됩니다. 결과적으로.. 비타민D는 성인에게는 골다공증과 같은 칼슘의 유출..

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