요구르트 칼로리 수준과 요구르트 효능

오늘은 오래간만에, 좀 짧은 포스트로.. 요구르트 효능과 칼로리에 대해 알아볼 텐데요..

 

요구르트 칼로리는 제품마다 다르지만..

시중에 나와있는 마시는 요구르트 작은 것 기준(60~80ml) 약 40~60kcal 정도 수준입니다.

 

 

 

요구르트 효능

 

요구르트는 불가리아, 이탈리아 지방이 원산으로..

동유럽의 대표적인 장수 건강식품으로 알려져 있죠.. ^^

 

우리는 마시는 요구르트가 먼저 일반화 되어 있지만, 원래 요구르트는 떠먹는 요구르트가 더 일반적인 형태입니다.

 

아무튼..

 

요구르트는 비타민B2, 단백질, 칼슘 등을 함유하고 있어서..

노화 예방에 좋고, 골다공증, 암에 좋으며, 특히.. 유산균은 우리몸의 좋은 균을 번식시켜 장 건강에 좋습니다.

 

유산균의 경우, 좋은 균을 증식시킬 뿐 아니라..

나쁜 균을 몰아내기 때문에.. 체내의 건강성을 유지시켜 주는데 좋은데요..

특히, 설사 및 변비가 있는 분들에게는 요구르트만한 음식도 없습니다. ^^

 

또한..

 

유산균의 경우, 기본적으로 신진대사를 개선시켜 주기 때문에, 노화방지에 효과가 있습니다.

먹는데도 부담이 없기 때문에, 요구르트는 환자, 노인 분들에게 좋은 음식입니다.

 

모든 음식의 영양소는.. 절대적인 함유량도 중요하지만, 흡수율 역시.. 중요한 부분인데요..

요구르트의 단백질은 흡수율이 뛰어나기 때문에, 양질의 단백질 공급원으로서의 역할도 합니다.

 

오늘은..

 

간단하게 요구르트 칼로리와 요구르트 효능에 대해 알아봤는데요..

마시는 요구르트든.. 떠먹는 요구르트든.. 우리몸에 좋은게 요구르트니까요.. 평소 즐겨 드시길.. 권해 드립니다.

 

다만, 요구르트 중에서는 당도가 너무 높여놓은 것들도 있으니까요.. 설탕, 과당 등의 당분 함유량도 체크해서 제품을 고르시는게 좋습니다.

 

그럼~ 언제나 건강한 일상~!! 만들어 가시길.. 진심으로 기원드리면서, 오늘 이야기 여기서 마치도록 하겠습니다. ^^