피를 맑게 해 주는 혈액순환에 좋은 음식

오늘은 피를 맑게 해 주는 음식 이야기로..

혈액순환에 좋은 음식과 나쁜음식, 그리고 혈액순환에 도움이 되는 생활습관 이야기를 해 볼까 하는데요..

 

혈액순환은 우리의 건강을 유지시켜 주는데 가장 기본적이면서도 중요한 대사 과정입니다.

혈액을 통해, 산소와 영양분이 전달될 뿐 아니라.. 우리몸에 쌓여 있는 독소와 불순물을 체외로 내보내 주기 때문이죠..

 

평소에 쥐가 자주 나거나, 빈혈이 아닌데 갑자기 머리가 띵 한 분들..

그리고, 평소 면역력이 약해 골골한 분들은 혈액순환에 문제가 있는 경우들이 많습니다.

 

 

 

피를 끈적이게 하는 음식 NO!, 따뜻한 음식 YES!

 

혈액순환에 좋은 음식의 공통된 특징 중 하나는, 한방적으로 따뜻한 성질을 가지고 있다는 점입니다.

대표적인 음식으로는 마늘, 생강, 단호박, 청국장, 표고버섯, 양배추, 녹차, 녹황색 채소, 등푸른 생선, 대두 등입니다.

 

반면, 혈액순환에 좋지 않은 음식은, 피를 끈적이게 하거나 차가운 성질을 가지고 있는 음식으로..

단순당이 많은 음식들(청량음료, 케익 등), 동물성 지방이 많은 음식들(육류의 지방질 부분), 메밀 등입니다.

 

피를 맑게 해 주기 위해서는?

 

결국..

 

동물성지방과 당분의 섭취에 유의해야 하는 것입니다.

 

다만, 육류의 경우, 무조건 피하기 보다는 적당량 섭취하는게 바람직 합니다.

육류 자체는 영양소의 보고로, 적당량만 섭취하면 피로회복에 좋고, 근력과 체력을 높여주데 좋습니다.

 

지방이 걱정되시는 분들이라면?

가능하면 지방질이 많은 부위는 피하고, 닭고기의 경우 껍질을 제거하고 드시는게 좋아요.. ^^

 

 

 

혈액순환을 개선시키는 생활습관

 

건강에 대한 관심이 높아지면서, 먹거리를 통해 건강관리의 많은 부분을 실천하시려는 분들이 늘어났는데요..

하지만, 먹거리는 일부분일 뿐, 생활습관이 더욱 중요합니다.

 

사실, 혈액순환, 비만, 중성지방, 협심증, 동맥경화, 당뇨병, 고혈압 등등..

현대인의 생활습관병 절대다수는, 좋은 것을 더 먹어서 관리하는게 아니라, 나쁜 것을 덜 먹어서 관리하는 것이 바른 방향이며, 이러한 식생활을 기본으로 좋은 습관을 갖는게 좋습니다.

 

아무튼..

 

혈액순환에 좋은 생활습관으로 가장 첫번째는 1. 운동입니다.

적절한 운동은 체온을 올려 혈액의 순환을 촉진시켜, 불순물의 배출을 용이하게 합니다.

 

다음으로, 2. 규칙적인 생활리듬 입니다.

특히, 잠 부족에 시달리는 것은 혈압을 올리는 주된 요인이 되는데요..

생활리듬이 깨지면, 혈압상승과 함께, 백혈구의 활동성이 저하되기 때문에, 혈액순환에 치명적일 수 있습니다.

 

오늘은..

 

간단하게 피를 맑게 해 주는 혈액순환에 좋은 음식과 생활습관에 대한 이야기를 해 봤는데요..

 

건강에 좋은지 나쁜지 잘 알면서 못하는 것들이 있죠..

기름진 것을 선호하고, 운동하지 않는것.. 누구나 알지만, 실제 실천하기는 쉽지 않은 부분이기도 해요..

 

부디~ 자신과의 싸움(?)에서 승리~!! 하시길.. 진심으로 기원드리면서, 오늘 이야기 마치도록 하겠습니다. ^^