발 바닥 통증, 발 뒤꿈치 통증 치료 방법은?

오늘은 발 바닥 통증과 발 뒤꿈치 통증 원인과 치료 및 예방 방법 등에 대해 알아볼 텐데요..

발 바닥 통증 중 절대 다수는 '발바닥근막염'이라는 질병입니다. (정확한 진단은 의사의 진찰을 받아보셔야 겠죠? ^^)

 

이러한..

 

발바닥근막염은 남성과 여성 모두에게서 흔하게 발생할 수 있는 질병인데요..

남녀가 발생 비율은 비슷하지만, 원인은 다른 것이..

 

여성의 경우 주로.. 하이힐이 문제가 되고, 남성은 과격한 운동이 문제가 되는 경우가 많습니다.

 

 

 

발 바닥 통증과 발 뒤꿈치 통증 원인과 치료 방법은?

 

발바닥에는 발 뒤꿈치에서 부터 시작해 발바닥을 연결하는 섬유근이 있는데요..

이를 '근막'이라고 합니다.

 

발바닥근막염은 이러한 발바닥의 근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질병입니다.

이러한, 발바닥근막염은, 평발과 같은 선천적인 이유가 원인이 되어 발병하는 경우도 있으나..

 

대부분의 경우..

 

비만, 과도한 운동, 직업상 오랜기간 서있는 경우, 높은굽의 신발 등.. 후천적인 부분 때문에 발병하는 경우가 절대다수를 차지하고 있습니다.

 

치료는, 약한 수준의 발 바닥 통증은 치료를 요하지는 않습니다.

비록, 시간이 오래 걸린다 하더라도.. 서서히 복구가 되기 때문이죠..

 

하지만..

 

그렇다고 병원진료를 등한시해서는 안되는게 발바닥근막염이기도 한데요..

 

심한 통증을 오랜기간 방치하여 만성화될 경우, 비수술적요법으로의 치료가 어렵기 때문이에요..

 

발바닥근막염은 비수술적 치료법으로 대부분 완화 및 완치가 되지만..

만성화될 경우 수술적 요법을 동원해야 함으로.. 몇일간 발 바닥 통증이나 발 뒤꿈치 통증이 지속된다면? 병원에 내원하시어 진단 및 치료를 받는게 바람직 합니다.

 

 

 

작은 습관이 통증을 예방할 수 있다.

 

발바닥근막염의 경우, 작은 습관 차이로 질병의 발병을 막을 수 있는데요..

평소, 꾸준한 스트레칭만 해 줘도 과격한 운동 등으로 인한 발병은 막을 수 있습니다.

 

발바닥근막염을 예방할 수 있는 간단한 스트레칭으로..

발바닥에 수건을 대고 다리를 펴주는 수건 스트레칭이 있습니다.

 

여기에, 틈날때 마다 발 뒤꿈치를 들었다 내렸다~ 하는 간단한 스트레칭도 병의 예방에 좋습니다.

 

남성분들의 경우에는 운동전 스트레칭에 있어서, 발바닥 스트레칭을 간과하기 쉬운데요..

뒷꿈치와 앞꿈치를 번갈아 가면서 몸을 세우는 간단한 스트레칭만으로도 병의 발병 확률을 어느정도 낮출 수 있습니다.

 

발 바닥 통증이 있는 분들이라면..

뛰는 등의 과격한 운동은 지양하도록 하고, 가벼운 평지걷기나 자전거 등의 운동이 바람직 합니다.

 

여성들의 경우..

 

멋도 좋지만, 통증이 있다면 하이힐을 신는 것은 당분간 미루도록 하고..

통증이 없다고 하더라도, 하이힐을 신는 횟수를 1주일 2회 미만으로 줄이는게 좋습니다.

 

직업상의 이유로 높은 굽을 신어야 하는 분들이라면, 평소에 굽이없는 신발을 가지고 다니면서 틈틈히 갈아신는 것도 좋습니다.

 

오늘은, 간단하게 발 바닥 통증 및 발 뒤꿈치 통증을 유발하는 발바닥근막염에 대해 알아봤는데요..

 

발이 아프면, 참 괴롭죠..

아무쪼록, 건강한 발 건강~ 유지하셔서, 건강한 일상~ 만들어 가시길.. 진심으로 바래 보면서, 오늘 이야기 마치도록 하겠습니다. ^^