청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2016. 4. 19. 06:22
오늘은 호두의 효능과 호두 권장량 등에 대한 이야기를 해 볼까 합니다. 나이가 들면서 꼭 챙겨먹어야 한다는 의무(?)가 생기는 음식이 있죠.. 바로 견과류 입니다. 그 중에서도 호두는 견과류의 대표라고 불러도 될 만큼 견과류가 가진 장점을 오롯이 가지고 있는 기호식품 이기도 합니다. 또한.. 견과류는 상대적으로 적은 양을 섭취해도 필요한 영양을 충분히 섭취할 수 있음으로 손이 닿는 곳에 견과류를 두시고 꾸준히 섭취해 주시는 것을 권해 드립니다. 물론, 호두에 장점만 있는 것은 아니고, 상대적으로 칼로리가 높으며.. 비록 식물성 지방이기는 하지만 지질 성분도 많은 편이기 때문에 지나치게 많이 섭취할 경우에는 설사 등의 부작용이 있을 수 있으니까요.. 이런 부분들을 감안하셔서 섭취하시길 권해 드립니다. 뇌를..
청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 3. 17. 11:03
오늘은 호두의 효능 이야기를 해 볼까 하는데요.. 호두를 비롯한 견과류의 경우 칼로리와 지방이 많아서, 살을 빼는데 도움이 안된다고 생각하시는 분들을 간혹 봅니다. 하지만, 호두에 들어있는 지방은 육류의 포화지방과는 다르게 불포화지방으로.. 혈관건강을 지키는데 도움이 될 뿐 아니라.. 다른 식품에 비해 포만감을 쉽게 느끼게 해 줌으로, 다이어트에도 도움이 되는 식품이에요.. 특히.. 호두의 효능으로 주목할 만한 점은.. 견과류 중에서도 항산화 성분이 풍부해서, 면역력을 키우는데 도움을 준다는 점이에요.. 항산화 성분이 풍부한 호두의 효능 일반적으로 견과류에는 단백질, 미네랄, 비타민, 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 이러한, 견과류를 소량이라도 꾸준히 먹을 경우.. 심장관련 질환,..