청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 5. 19. 13:02
오늘은 꾸준히 하면 허리살 빼는데 도움이 되는 운동으로.. 간단한 허리 스트레칭 방법에 대해 알아볼 텐데요.. 허리 스트레칭은 허릿살을 관리하는데도 좋지만, 장시간 근무나 공부로 굳어진 몸을 풀어주는데도 도움이 되니까요.. 틈틈히~ 나른한 기분이 들 때 하시면 좋습니다. 몸이 굳게 되면, 집중력이 흐트러지고.. 또한, 허리건강에도 나쁘니까요.. 허리 스트레칭~!! 꼭~꼭~ 해 보자고요~ ^^ [허리를 세우고 다리를 모아 발바닥은 바닥에 붙여서 똑바로 앉도록 합니다.] [두 손을 모으고 검지를 윗쪽을 향해 총을 쏜다는 느낌으로 쭉 폅니다.] [숨을 들이마신 체로 그대로 우측으로 기울입니다. 그상태로 10초간 멈춥니다.] [숨을 내쉬면서 모은 손을 중간으로 다시 모읍니다.] [이번엔 좌측으로 숨을 모은체로 ..