앉아서 할 수 있는 허리살 빼는 운동, 간단한 허리 스트레칭 방법

오늘은 꾸준히 하면 허리살 빼는데 도움이 되는 운동으로..

간단한 허리 스트레칭 방법에 대해 알아볼 텐데요..

 

허리 스트레칭은 허릿살을 관리하는데도 좋지만, 장시간 근무나 공부로 굳어진 몸을 풀어주는데도 도움이 되니까요..

틈틈히~ 나른한 기분이 들 때 하시면 좋습니다.

 

몸이 굳게 되면, 집중력이 흐트러지고.. 또한, 허리건강에도 나쁘니까요..

 

허리 스트레칭~!! 꼭~꼭~ 해 보자고요~ ^^

 

 

 [허리를 세우고 다리를 모아 발바닥은 바닥에 붙여서 똑바로 앉도록 합니다.]

 

 

[두 손을 모으고 검지를 윗쪽을 향해 총을 쏜다는 느낌으로 쭉 폅니다.]

 

 

[숨을 들이마신 체로 그대로 우측으로 기울입니다. 그상태로 10초간 멈춥니다.]

 

 

[숨을 내쉬면서 모은 손을 중간으로 다시 모읍니다.]

 

 

[이번엔 좌측으로 숨을 모은체로 기울입니다. 역시 10초간 정지합니다.]

 

 

[숨을 내쉬면서 모은 손을 중간으로 다시 모읍니다.]

 

이러한 과정을 반복해서 5~10회 정도 해 줍니다. 간단하죠? ^^

 

주의할 사항으로는 기울일 때 앞이나 뒤로 쏠리지 않도록 그대로 누워야 스트레칭 효과를 보실 수 있습니다.

또한, 몸을 기울일때 발이 움직이거나 하면 효과가 반감되니까요.. 다른 부위는 그대로 고정한 채 최대한 기울입니다.

 

이러한 허리스트레칭을 꾸준히 하다보면, 기울여지는 범위도 더 넓어지고.. 허리라인을 만들어 주니까요.. 여자들에게 좋은 스트레칭이에요..

 

그럼..

 

항상 건강한 일상~!! 만들어 가시길.. 진심으로 바래 보면서..

 

오늘, 허리살 빼는 운동으로..

비교적 가볍게~ 언제든지 할 수 있는.. 허리 스트레칭 방법에 관한 포스트.. 이만 마치도록 하겠습니다.