청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2017. 10. 2. 12:31
폐경기 여성들은 여성호르몬이 급격히 감소하면서 여러가지 몸의 변화를 겪게 되죠.. 우울감과 같은 정신적인 부분 부터 살이 찌는 등의 외모의 변화까지 여자의 인생에서 변곡점이 되는 시기가 바로 폐경기 이기도 합니다. 오늘은 이러한 폐경기에 좋은 음식들을 추천해 볼까 하는데요.. 다만.. 폐경기에 좋은 음식 이야기에 앞서 먼저 선행되어야 할 부분은 운동이라는 점을 강조드리고 싶습니다. 폐경기는 기본적으로 뼈의 밀도가 떨어지고 살이 찌기 쉬운 몸 상태가 됩니다. 따라서, 주당 2~3회 30분 이상 유산소 운동으로 살이 찌는 것을 예방하고 체력을 관리하며 적절한 근력운동을 통해 근육을 만들어 줌으로서 신진대사의 효율을 높여주려는 노력이 필요합니다. 음식은 어디까지나 보조적인 수단이고 음식 보다 운동이 선행되어야..