청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 7. 17. 07:27
오늘은, 철분의 효능 및 철분이 많은 음식과 섭취시 유의사항에 대해 알아볼 텐데요.. 철분은 생명유지에 필수적인 성분으로.. 일상생활에서 많은 양이 필요하지는 않지만, 부족할 경우, 여러가지 결핍증 증상을 일어나게 됩니다. 특히.. 철분은 남성보다 여성의 필요량이 더 많으며.. 임산부의 경우에는, 더 많은 양이 필요하죠.. 성인 기준 남성의 하루 권장섭취량은 10mg, 여성은 14mg, 임산부의 경우 24mg 입니다. 철분은 가능하면 식품의 형태로 섭취하는게 바람직 하나.. 빈혈이 있는 임산부의 경우, 철분제를 섭취하는 것도 좋습니다. 철분의 효능 빈혈에 가장 효과적인 영양소가 바로 철분입니다. 빈혈이라는 것이, 산소의 원할한 공급이 방해받아 일어나는 경우가 많기 때문인데요.. 철분은 혈액속 헤모글로빈의..