청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 8. 3. 18:42
오늘은, 엉덩이살 빼는법에 대한 이야기로.. 간단한 엉덩이살 빼는 스트레칭을 소개드려 볼까 하는데요.. 업무중이나, 공부중에 틈틈히 해 주시면 나름 효과를 보실 수 있어요.. 큰 노력이나 시간투자가 필요한게 아니니까요.. 엉덩이살 때문에 고민하시는 분들 이라면? 생각 날 때 마다~ 한번씩 스트레칭 해 주시길.. 권해 드리고 싶네요.. ^^ (주말에 집도 안치우고 대~~충 해 놨더니.. 엉망인 집안꼴이 다~ 나왔네요.. ㅋㅋㅋ -_-;;) [우선 허리를 똑바로 세우고, 발바닥을 온전히 바닥에 붙입니다.] [왼쪽 발을 양쪽 손을 이용해 끌어올려 뒷꿈치를 의자에 대도록 합니다. 천천히 끌어당기되, 강하게 끌어당기도록 하고, 허리가 굽지 않도록 유의합니다. 이 자세를 약 20초 정도 유지합니다.] [모았던 왼쪽..