청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2017. 7. 17. 12:23
다이어트의 기본은? 당연히, 칼로리 입니다. 섭취하는 칼로리 대비 소비하는 칼로리가 올라가면 당연히 살은 빠지게 되어 있는 것이죠.. 따라서, 식이와 운동은 다이어트의 기본이자 핵심입니다. 이 단순한 원리를 우리는 잘 활용하지 못합니다. 뭐.. 저를 포함한 많은 분들이 겪는 부분이고 말이죠.. 우리의 몸은.. 기본적으로 항상성을 유지하려는 신체 기제를 가지고 있습니다. 이전보다 적은 양을 먹으면 식욕이 당기고 칼로리 소비량이 많아지면 효율적으로 에너지를 소비하는 것이죠.. 그래서, 같은 양의 운동을 하더라도 이전에 비해 소비되는 칼로리는 적어집니다. 그래서, 운동을 할 때에는 에너지 소비량이 많은 근육을 키워 기초대사량 자체를 늘려야 합니다. 적게 꾸준히 먹어주고 유산소 운동을 중심으로 적절한 근력운동을..
