청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 9. 15. 06:24
오늘은 간단하게, 혈관건강에 특히~ 좋은 꽁치 효능에 대해 알아볼 텐데요.. 꽁치 칼로리는 100g당 약 260kcal로.. 갈치(145kcal), 연어(160kcal), 조기(140kcal)등.. 우리나라 사람들이 많이 먹는 생선들 중에서는 비교적 칼로리가 높은 생선이에요.. 고등어(270kcal)와 비슷한 수준으로.. 생선 중에서는 고칼로리에 속합니다. 하지만.. 생선의 경우에는, 혈관을 깨끗하게 해 주는 비타민B12, EPA등이 많이 들어 있어서.. 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 다만, 중성지방수치의 경우에는 절대적인 섭취 열량에 따라 증감이 결정되니까요.. 중성지방수치가 높은 분들은, 섭취량을 적절하게 조절할 필요는 있는 생선입니다. 꽁치 효능, 함유된 영양소는? 꽁치는 EPA, DHA 등....