증상없이 나타나는 임신성 당뇨, 식이요법은 어떻게?

어제는 임산부들이 가장 두려워 하는 증상 중 하나인 임신중독증에 대해 알아봤는데요.. 오늘은 임신 중후기에 나타나는 또다른 질환! 임신성 당뇨에 대한 이야기를 이어서 해 볼까 합니다. 임신성 당뇨는 통상 별다른 증상이 없이 나타나기 때문에 반드시 관련 검사를 받으셔야 합니다. 검사는 통상 임신 7개월차에 받게 됩니다.

 

다만, 임신중독증과는 다르게 임신성 당뇨의 경우에는 식이요법만으로도 충분히 건강한 아가를 맞이할 수 있기 때문에 너무 걱정하지 않도록 합니다. 그리고 정도의 차이와 이로인한 관리강도의 차이가 있기는 하지만.. 임산부 셋중 하나는 겪게 되는게 바로 임신성 당뇨이니 만큼 내 이상이 있어서 아가를 힘들게 한다고 자책할 필요도 없습니다.

 

 

임신성 당뇨는 왜 생길까?

 

임신성 당뇨는 말 그대로 임신이 원인기제가 되어 발병하는 당뇨증상을 이야기 합니다. 만성질환인 일반 당뇨와 다르게 임신성 당뇨는 출산 후에 정상으로 되돌아 오는 특성을 가지고 있습니다. 당뇨라는 말 때문에 산모의 건강에 대해 너무 걱정할 필요는 없는 것이죠..

 

다만, 임신 중 임신성 당뇨를 겪은 분들(특히, 수치가 높을 수록) 중 상당수는 미래에 당뇨에 걸릴 확률이 더 높기 때문에 좀더 세심하게 몸관리를 해야 하는 것은 맞습니다.

 

아무튼..

 

임신성 당뇨는 기본적으로 임산부라면 누구나 발병 가능성이 있는 것입니다. 이는 아가를 보호해 주는 태반 때문인데요.. 태반에는 우리 아가를 보호하기 위해 호르몬 분비가 활발하게 일어나게 되는데 이 호르몬이 인슐린의 작용을 억제하는 작용을 합니다.

 

이에따라 인슐린을 분비하는 췌장에서는 좀더 많은 인슐린을 분비하게 되는데 일부의 산모에서는 이러한 인슐린의 추가분비에 문제가 생겨 당 대사에 문제가 발생하는 임신성 당뇨가 발생하는 것입니다.

 

기본적으로 모든 산모는 인슐린 분비를 방해받는 기제가 있는 것이기 때문에 누구나 임신성 당뇨의 가능성은 존재 하게 되는 것입니다.

 

특히..

 

아래의 임산부들의 경우에는 다른 일반적인 산모에 비해 임신성 당뇨에 걸릴 확률이 매우 높음으로 미리미리 식이요법 등을 통해 관리해 나갈 필요가 있습니다.

 

임신성 당뇨 고위험군 : 가족력으로 당뇨가 있는 산모, 비만, 고령임산부(만 35세 이상)

 

임신성 당뇨는 별다른 증상 없이 나타나기 때문에 반드시 검사를 해야 하고 검사 후 임신성 당뇨로 판정된 산모들은 식이요법을 실시해야 합니다.

 

 

임신성 당뇨 산모의 식이요법 원칙

 

사실, 임신성 당뇨에 걸렸다고 해서 특별히 문제가 되는 경우는 드뭅니다. 단지 당 대사에 문제가 생기는 부분이기 때문이고 식이조절로 충분히 당의 조절이 가능하기 때문이죠..

 

다만, 식이조절을 제대로 하지 않고 방치할 경우에는 거대아 출산이나 조산의 위험이 있음으로 꼭~! 식이조절에 신경써야 하겠습니다. 임산부에게 먹는 것을 조절하라는게 참 잔인한 면이 있지만, 산모의 건강과 아가의 건강한 출산을 위해서 조금 힘들더라도 식이조절을 통해 극복해야 하겠습니다.

 

몇가지..

 

임신성 당뇨 산모의 식이요법 원칙에 대해 알아보자면 아래와 같습니다.

 

- 당분 및 염분의 조절이 핵심이다.

- 단순당의 섭취를 피한다.(설탕, 사탕, 케익, 음료, 당분이 많이 들어간 우유 및 요쿠르트, 꿀 외)

- 백미 보다는 현미를 섭취하고 밀가루 음식도 가급적 피한다.

- 한번에 많이 먹지 말고 적은 양을 나눠 먹는다.(하루 세끼, 4번의 간식)

- 매끼 식단의 균형을 신경쓴다. 곡류, 어류, 채소, 지방군의 균형을 맞춘다.

- 짜게 먹지 않는다. 염분의 하루 권장량은 7g 이하로 간장 두큰술 반 정도의 양이다.

- 지방의 섭취는 중요하지만 기름기가 지나치게 많은 음식(삼겹살, 튀김류, 갈비)은 피한다.

- 식후 약 20분간의 무리하지 않는 가벼운 운동은 혈당 상승을 억제시킨다.(가벼운 산책)

- 간식으로는 과일 및 채소류가 좋고 흰우유도 나쁘지 않다.

 

오늘은, 임신성 당뇨 이야기를 해 봤는데요..

 

먹는걸 조절해야 한다는게.. 임산부에게는 참 힘든 일이기는 합니다만, 몇달만 버티면 되는 것이니까요.. 이를 위안삼아 힘 내시길~!! 바라겠습니다.

 

임신성 당뇨 식이조절의 핵심은? 여러번 나눠 먹고 단 것을 피하라는 것!! 다시한번 강조해 봅니다.