본태성 고혈압이란? 고혈압 예방 방법은?

오늘은 본태성 고혈압의 의미와 고혈압 예방 방법에 대해 알아볼 텐데요..

 

고혈압은 말 그대로.. 혈관의 압력이 높은 질병으로.. 수축기 혈압이 140mmHg 이상 혹은 확장기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 이야기 합니다.

 

고혈압은 여러가지 원인에 의해 발생하는데.. 최근에는 서구화된 식생활, 스트레스, 흡연 등이 그 원인으로 '추정'되고 있지만..

 

이 역시..

 

정확한 원인은 밝혀지지 않은 '본태성 고혈압'인 경우가 많습니다.

 

본태성 고혈압이란, 원인이 되는 질환을 알 수 없는 고혈압을 이야기 하며.. 흔히, 1차성 고혈압이라고 이야기 합니다.

현재 고혈압 환자의 90%정도가 이러한 본태성 고혈압 입니다.

 

겨울과 환절기에 조심해야 하는 고혈압

 

고혈압은 사실, 고혈압 자체만으로는 살아가는데 크게 문제는 없습니다.

 

하지만.. 고혈압인 분들은, 혈관 건강이 쉽게 나빠지게 됨으로.. 심근경색, 뇌경색, 뇌졸증, 협심증 등.. 무시무시한 질병을 유발할 수 있다는 점에서 잘 관리가 되어야 합니다.

 

고혈압인 분들은 특히, 겨울철이나 환절기 기온차가 심하거나 실내외 온도차가 심한 계절에 조심해야 하는데요..

 

혈압이라는게, 기온차에 따라 수축과 확장의 정도를 조절하기 때문에.. 갑자기 낮아진 겨울철 아침.. 고혈압이 원인이 되어 발생한 심근경색 등의 질환이 빈번하게 발생합니다.

이러한..

무서운 질병으로 발전할 가능성이 높은 고혈압을 예방하거나 호전시키기 위해서는 몇가지 생활수칙이 있는데요..

 

고혈압이 난치성 질병이기는 하지만.. 관리만 잘 된다면, 큰 합병증은 예방할 수 있기 때문에.. 평소 혈압이 다소 높다고 여겨지는 분들은 꼼꼼하게.. 지켜나가야 겠습니다.

이미 높은 분들이라면?

 

우선, 고혈압인 분들이라면, 술은 절재하도록 하며 담배는 무조건 끊는 것이 중요합니다. 이게 사실 쉬운 부분은 아니라고들 하지만.. 혈압에 문제가 있는 분들에세 흡연은.. 치명적일 수 있으니 노력하셔야 겠습니다.

 

그리고, 혈압은 스트레스를 받을 때 급격하게 높아지는 경향이 있는데요..

따라서, 평소 스트레스를 건전하게 해소할 수 있도록, 적정한 운동과 기타 나만의 스트레스 해소법을 갖고.. 평소, 편안하게 생각하는 습관을 갖도록 노력해야 겠습니다.

그리고..

혈압이 과도하게 높으신 분들은 의사의 진찰에 따라 혈압강하제를 복용하게 되는데요..

 

이게, 꾸준히 먹지 않으면... 비록 혈압이 정상으로 돌아왔다 하더라도, 쉽게 재발하게 됨으로.. 의사의 처방에 성실하게 임해야 하며.. 혈압약을 본인의 판단으로, 임의대로 끊어서는 안되겠습니다.

 

식습관을 고치고 꾸준한 운동을 하자!

 

고혈압을 흔히.. '생활습관병' 이라고 하죠.. 고혈압 예방을 위한 가장 좋은 방법은.. 역시, 좋은 생활습관을 갖는 것입니다.

 

혈압에 맵고 짠 자극적인 음식은 금물이며, 커피, 콜라와 같은 카페인이 들어간 음식역시 자재하는게 좋습니다.

 

육류의 경우, 직접적으로 혈압을 높이지는 않지만.. 혈압이 높으신 분들은 혈관이 손상됨으로서 그 부위에 콜레스테롤이 쉽게 쌓여 합병증이 발병하는 것이기 때문에.. 혈중 콜레스테롤을 높이는 육류는 가급적 적게 먹는 것이 좋습니다.

육류는..

전혀먹지 않는것은 오히려.. 혈관의 탄력성을 저하시켜 나쁠 수 있어서, 극단적으로 멀리할 필요는 없지만.. 그래도 혈압이 높으신 분들은 자재하는게 좋습니다.

 

가장 좋은 음식은, 생야채와 현미 등의 채소류이며.. 육류를 대체할 수 있는 '콩' 종류의 음식을 즐겨 드시는 것이 좋습니다.

 

운동의 경우에는 하루 30분 이상 주 3회 이상 하는 것이 권장되는데요.. 이미, 고혈압의 단계로 들어서신 분들이라면, 처음부터 무리하는 운동은 절대!! 조심해야 합니다.

운동 자체는..

운동의 실행시 혈압을 높이는 작용을 함으로.. 무리하지 않는 선에서 가벼운 걷기나 뛰기 정도가 바람직 합니다. 또한, 고혈압인 분들은 아침운동 보다는 오후나 초저녁에 운동하는 것이 좋습니다.

 

방치하면 위험한 질병이 고혈압이죠..

 

아무쪼록, 바르게 갖는 생활습관으로, 건강한 몸!! 만들어 가시길.. 진심으로 기원드려 보면서.. 오늘, 본태성 고혈압의 의미와 고혈압 예방 방법에 관한 포스트.. 여기서 줄이도록 하겠습니다. ^^