속쓰림에 좋은 음식! 우유는 아니다!

오늘은, 속쓰림에 좋은 음식 및 나쁜 음식에 대한 이야기를 해 볼까 하는데요..

 

속쓰림의 원인은 여러가지가 있고, 아픈 부위에 따라 처방도 다소 달라집니다. 원인은 식도염, 위궤양, 위염, 심이지장궤양, 임신성 역류증, 위암 등이죠.. 또한, 약을 잘못 복용할 경우 약이 역류하면서 발생할 수도 있습니다.

 

따라서, 내 속쓰림의 원인부터 정확하게 알고 접근하는게 좋습니다. 대부분을 차지하는 위산분비에 의한 속쓰림이 아닐 가능성도 있으니까요.. 정확한 진단부터 받으시고 속쓰림에 좋은 음식 등을 취사선택 하는 것이 순서 입니다.

 

 

속쓰림에 우유가 좋다고?

 

잘못 알려져 있는 상식 중 하나는 속쓰림에 우유가 좋다는 것입니다. 우유의 부드러운 알칼리 성분이 위를 보호해 준다는 것이죠.. 하지만, 이는 잘못된 상식으로 우유는 오히려 속쓰림을 악화시킬 수 있습니다.

 

이렇게 잘못된 상식이 알려진 이유 중 하나는.. 일시적으로 우유가 속쓰림을 완화시켜 주기도 하기 때문입니다. 우유를 먹게되면 처음에는 우유가 위의 점막을 도포함으로서 속쓰림이 순간적으로 완화되는 효과를 볼 수 있습니다.

 

하지만..

 

초기를 지나고 나면 우유에 들어있는 칼슘성분이 위산분비를 촉진시키기 때문에 오히려 속쓰림이 더 악화될 가능성이 매우 높습니다.

 

그리고.. 알칼리성 음식을 먹는게 맞는 것이기는 하지만..

 

우유는 알칼리성이 아니라 중성성분이기 때문에 위의 산 성분을 중화시켜 주는 것도 아니기도 합니다. 속쓰림에 시달리는 분들 중에서는 습관적으로 우유를 마시는 분들이 간혹 있는데.. 이는, 매우 잘못된 처방이며 반드시 피해야 할 습관이기도 합니다.

 

 

속쓰림에 좋은 음식 vs 나쁜 음식

 

사실, 속쓰림에는 좋은 음식을 취사 선택해 먹는 것 보다는 위산을 과다분비 시키는 나쁜 음식을 피하는게 더 중요합니다. 속쓰림이라는 것이 대부분의 경우 위산의 과다분비 때문에 일어나는 것이기 때문이죠..

 

아무튼, 속쓰림에 나쁜 음식을 꼽아보자면 아래와 같습니다.

 

산성음식, 기름진 음식, 양념이 강한 음식 : 찌개류, 술, 카페인 함유 음식(탄산, 커피, 에너지음료 외), 양파, 마늘

 

이와 더불어, 흡연도 음식은 아니지만 속쓰림을 악화시키는 나쁜 행위 중 하나입니다. 담배를 태우는 분들 중에서는 유난히 속쓰림 증상을 호소하는 분들이 많죠..

 

흡연은, 위장장애 뿐 아니라, 건강에 악영향을 주는 만큼.. 반드시 금연해야 겠습니다.

 

속쓰림에 좋은 음식으로는..

 

알칼리음식, 부드러운 음식, 적은 양념이 함유된 음식 등을 위주로 선택하시면 되겠습니다. 그 중에서도 가장 좋은 음식 몇가지를 추천드려 보자면 아래의 것들을 꼽을 수 있겠습니다.

 

꿀, 감자, 단호박, 연근, 양배추, 마, 연근, 찹쌀, 대추

 

감자의 경우 위 점막을 튼튼히 해 주기 때문에 위산분비에도 위가 버틸 수 있는 힘을 길러주는데 좋습니다. 꿀의 경우에는 소화기관을 보호하는 비피더스균의 증식을 돕는 효능이 있죠..

 

또한, 찹쌀은 위벽을 따뜻하게 하며 대추역시 따뜻한 성질을 가지고 있어서 속쓰림을 완화시켜 주죠.. 한의학적으로 속쓰림에 좋은 음식은 차가운 음식 보다는 따뜻한 성질을 가지고 있는 음식을 선택하는게 좋습니다.

 

오늘은, 간단하게 속쓰림에 좋은 음식 및 나쁜 음식에 대해 알아봤는데요.. 속쓰림은 만성환자들이 많죠.. 오랜기간 습관 개선과 나쁜 음식을 피하도록 하고, 꾸준히 위에 좋은 음식을 찾아 먹는게 중요하다는 말씀.. 마지막으로 강조드려 봅니다.