지방간 예방 비타민!! 레시틴에 주목하자

레시틴(Lecithin)은 뇌신경을 구성하는 성분 중 하나로 뇌건강에 좋은 영양소이다.

 

레시틴이 치매예방과 뇌건강에 좋은 영양소로 잘 알려져 있기도 하지만..

비교적 잘 알려져 있지 않은 기능이 바로 지방질 제거와 지방간 예방 효과이다.

 

레시틴은 기름을 녹이는 기능.. 즉 유화작용을 하는 기제를 가지고 있는데..

이에따라, 혈관벽에 침착되어 있는 기름기를 제거해 주는 효과를 볼 수 있다.

 

또한, 우리 몸 혈관 뿐 아니라, 혈액속에도 기름(중성지방 및 콜레스테롤)이 녹아있기 때문에..

중성지방이나 고콜레스테롤 그리고 고혈압을 갖고 있는 사람에게 좋다.

 

또한, 레시틴에 함유되어 있는 콜린 및 이노시톨은.. 지방간 예방에 효과적인 성분이다.

 

 

하지만!!

 

지방질 제거와 지방간 예방은..

무엇을 더 먹는지 보다는 무엇을 덜 먹는지가 더 중요하다는 점은 짚고 넘어가자..

 

특히, 한국사회에서 문제가 되는 알콜성 지방간의 경우에는..

궂이, 레시틴과 같은 지방간 예방에 좋은 성분을 섭취하는 것 보다도..

 

그냥~!! 한달간 금주를 하게 되면, 대부분 간기능이 회복이 된다는 점..

여기에, 기름진 음식까지 자제를 한다면, 대부분 자연스럽게 회복이 된다는 점!!은 알고 가자~

 

참고로, 레시틴이 풍부한 음식에는, '콩'류 이다.

즉, 콩, 두부, 낫토 등이다. 여기에, 견과류 중에 땅콩에도 풍부하게 들어있으니 참고하도록 하자~