우유 다이어트 vs 두유 다이어트

오늘은 우유 다이어트와 두유 다이어트에 대해 알아볼 텐데요..

 

두가지 식품 모두.. 우리 몸에 이로운 성분들을 많이 가지고 있는 식품이고..

공복감도 주기 때문에, 다이어트를 위해 적절히 활용하시면 좋습니다.

 

하지만~! 과유불급!!

 

원푸드다이어트로 활용하며 많은 양을 섭취하게 되면..

여러가지 부작용을 낳을 수 있으니까요.. 정상적인 식사시 보조적인 수단으로 활용하시길 권해 드리고 싶습니다.

 

 

	적절히 활용하면 다이어트에 도움이 되는 우유와 두유

 

두유에는 이소플라본이라는 여성호르몬 작용을 하는 성분이 들어 있습니다.

 

무리한 다이어트는 뼈의 건강에 악영향을 주고, 특히 중년기 이후의 여성이 무리한 다이어트를 시도할 경우..

골다공증을 촉진시킬 수 있는데요.. 이소플라본은 이러한 골다공증을 예방할 수 있는 성분입니다.

 

또한, 비타민, 아르기닌 등의 이로운 성분이 풍부하면서도..

포화지방산은 적은 식품이 두유기 때문에, 식사량을 줄이고 그 대신 두유의 섭취를 늘리게 되면..

칼로리는 낮추면서 필수적인 영양분의 섭취는 빼 놓지 않고 할 수 있습니다.

 

우유 역시..

 

다이어트의 보조적인 식품으로 활용하면 매우 유용한 식품으로..

칼슘만 봤을 때에는 두유보다 높은 함량을 가지고 있음으로.. 두유 못지않게 다이어트시 건강을 지켜주는 식품이기도 합니다.

 

 

	우유 다이어트 vs 두유 다이어트

 

우선 우유를 체질적으로 먹지 못하시는 분들이라면?

선택의 여지 없이 두유를 선택해야 겠지만, 선택이 가능하다면? 본인의 상황에 맞춰 취사선택할 필요가 있습니다.

 

우유는 두유에 비해 근육의 생성 능력이 뛰어남으로..

남성 분들이나, 근육을 늘려 기초대사량을 높이고자 하는 다이어트를 할 때 두유보다 좋습니다.

 

다이어트 효과를 극대화 시키려면..

여성도 근육을 일정 수준 이상 키우는 것이 바람직 한데요..

근육이 많은 사람일 수록, 그렇지 않은 사람에 비해 기초대사량이 높아짐으로.. 적은 운동으로도 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

하지만..

 

지방의 섭취를 제한하고자 하시는 분들이라면?

우유보다는 두유가 좋습니다. 우유에는 포화지방산이 많지만 두유에는 불포화지방산이 많기 때문이에요..

 

그렇지만, 여기에도 함정이 있는게..

두유에는 보통 콩 특유의 비릿내를 없애기 위해 가공 과정에서 '당분'을 첨가하는 경우가 많으니까요..

제품별 성분비를 꼼꼼하게 체크하시고 제품을 선택하셔야 합니다.

 

또한, 요즘에는 우유도.. 지방의 함량을 낮춘 '저지방'우유나 '무지방'우유 등도 나와 있으니까요..

꼭~! 지방만을 생각해서 두유를 선택할 필요는 없습니다.

 

 

	두유 및 우유 다이어트 방법은?

 

두유와 우유 다이어트는 원푸드 다이어트로 선택하는 식품이 아닙니다.

대신, 식사량을 반으로 줄이고, 식사 전후에 함께 먹는 것이죠..

 

언제 먹어도 상관은 없지만.. 식사시 200ml 정도(우유 작은 것 한 팩 정도)를 섭취해 줍니다.

 

식사 전후로 절반씩 나누어 먹어도 되고..

아니면, 식전이나 식후에 한꺼번에 먹어도 됩니다. 취향대로 섭취하시면 되겠어요.. ^^

 

오늘은..

 

간단하게 우유 다이어트와 두유 다이어트에 대해 알아 봤는데요..

다이어트는 끝나지 않는.. 평생의 싸움이라는 생각도 듭니다. ㅜㅜ

 

이제 겨울도 막바지라.. 슬슬 위기감도 찾아오고 말이죠.. -_-

아무쪼록, 너무 무리하지는 않는 다이어트로, 건강과 몸매~ 모두다 챙기시길.. 진심 바래 보면서.. 오늘 글 마치도록 할께요.. ^^