부종에 좋은 음식, 생 오이 효능

오늘은 부종에 좋은 음식 추천 포스트로.. 생 오이의 효능에 대해 알아볼 텐데요..

 

오이는 부종에 좋은 음식이기도 하지만..

오이 특유의 효능으로 인해, 여성들에게는 여러가지로 활용할 수 있는 방법이 많죠..

 

먹는 것 뿐 아니라.. 팩으로 사용해도 참 좋은게 오이 입니다. ^^

 

 

 

오이의 효능

 

오이가 부종에 좋은 음식으로 대표(?)가 된 것은..

바로, 오이에 풍부하게 함유되어 있는 이소퀘르시트린(Isoquercitrin)이라는 성분 때문이에요..

 

이소퀘르시트린은 이뇨효과가 뛰어나서 부종을 가라 앉히는데 아주 좋습니다.

 

오이 자체는 다른 채소류에 비해 영양적으로 뛰어난 편은 아닙니다.

하지만, 원체 수분이 많은 반면, 열량이 절대적으로 적기 때문에, 다이어트에 활용하면 좋은 음식이기도 하죠..

 

그 밖에도..

 

오이에는 피로회복에 좋은 비타민B2를 비롯해, 비타민B1 비타민C, 칼슘등이 함유되어 있어서..

만성피로개선, 숙취 해소, 위 점막 보호에 좋은 역할을 합니다.

 

오이를 활용할 때에는 팩으로도 많이 사용하시는데요..

오이 팩의 경우, 풍부한 수분을 함유하고 있어서 수분공급에 좋고, 특히 지성피부를 가지신 분들에게 더욱 좋습니다.

 

 

 

오이의 효능, 더~!! 높여 보자.

 

오이의 경우, 생 오이로 먹는것도 좋지만, 짱아찌로 만들어 먹으면 더 좋습니다.

생 오이에 비해 짱아찌를 만들 경우 비타민B1이 더 늘어나서, 2틀 정도만 묵혀도 함유량이 10배 이상 늘어납니다.

 

오이를 구입할 때에는 짙은 색을 띄는 것이 좋으며..

굵기가 일정하며 가시가 있는걸 고르도록 합니다. 또한, 오이의 꼭지 부분이 싱싱한게 신선하니까요 참조하시면 되겠습니다.

 

오이의 경우..

 

냉장보관을 해도 쉽게 상하니까요, 가능하면 당일 먹을 것은 당일에 구입하여 사용하는게 좋아요..

 

불가피하게 보관해야 하는 경우..

오이들을 뭉쳐서 넣지 말고, 하나씩 신문지로 싸서 보관하는게 좀더 오래가니까요, 이점 유의하시면 되겠습니다.

 

오늘은, 부종에 좋은 음식으로 생 오이의 효능에 대해 알아봤는데요..

쉽게 먹을 수 있고, 다양하게 활용이 가능한 식재료이니 만큼.. 적극~!! 활용해 보시길.. 권해 드리면서, 오늘 이야기 마치도록 할게요~ ^^