아토피에 좋은 음식, 감마리놀렌산 효능에 주목하자!

오늘은, 아토피에 좋은 음식 추천 포스트로.. 몇가지 식재료를 영양소를 중심으로 소개드려 볼까 하는데요..

바로, 감마리놀렌산, EPA가 풍부한 음식입니다. ^^

 

 

 

감마리놀렌산 효능과 풍부한 음식

 

감마리놀렌산(감마-Linolenic Acid)은 자연상태의 식품에는 매우 드물게 함유된 성분으로..

우리 체내 세포의 생리작용을 원할하게 해 주는 역할을 합니다.

 

감마리놀렌산 자체가 세포막의 구성성분이어서, 감마리놀레산을 충분히 섭취해 주면, 피부의 재생에도 좋습니다.

 

이러한..

 

감마리놀렌산 효능 때문에, 아토피를 비롯한 각종 피부염의 개선과 알러지 증상을 완화시켜 주는 것이죠..

 

여기에, 중성지방, 콜레스테롤 제거 효과도 가지고 있음으로..

아이들의 아토피 뿐 아니라, 성인들의 건강을 위해서도 좋은 영양분입니다.

 

이러한 감마리놀렌산이 풍부하게 들어 있는 아토피에 좋은 음식은, 안탑깝게도 그 다양성은 다소 부족한데요..

그래도, 다시마, 미역과 같은 해조류와 식물성 기름중 달맞이꽃유, 보리지유에는 비교적 많은양이 들어 있습니다.

 

 

 

EPA 효능과 풍부한 음식

 

EPA(Eicosapentaenoic Acid)는 주로 등푸른 생선에 많이 들어 있는 필수지방산으로..

체내 합성이 안되고 오직~!! 식품의 형태로만 섭취해야 하는 성분입니다.

 

EPA역시, 감마리놀렌산 효능과 비슷한 작용을 하는데요..

아토피성피부염 완화와 혈류개선 효과가 있습니다.

 

EPA가 풍부한 음식으로는 고등어, 꽁치, 정어리 등의 등푸른 생선의 기름에 풍부하게 들어 있습니다.

 

EPA가 풍부한 생선류에는..

 

아토피에 좋은 EPA뿐 아니라, 두뇌발달과 치매예방 효과가 있는 DHA도 풍부하게 들어 있으니까요..

평소, 등푸른 생선은 주 1~2회 이상 드시면 좋습니다.

 

오늘은, 간단하게 아토피에 좋은 음식으로 몇가지를 소개드려 봤는데요..

 

아토피는 음식에도 영향을 받지만, 그것 보다는 스트레스, 환경호르몬, 공해 등의 영향이 더 크니까요..

식생활의 개선과 더불어, 환경적인 요인을 잘 컨트롤 해 주시는게 바람직 합니다.

 

그럼.. 지긋지긋한 아토피~!! 떨쳐 내시길.. 진심으로 바래 보면서, 오늘 이야기 마치도록 하겠습니다. ^^