아연의 효능과 아연이 풍부한 음식

오늘은, 아연의 효능에 대해 알아보고, 아연이 풍부한 음식과 섭취시 주의사항에 대해 알아볼 텐데요..

 

아연은, 부족할 경우 우리몸에 여러가지 이상증세를 보이고..

일상생활의 활력을 떨어뜨리게 됩니다.

 

특히..

 

다이어트에 매진하는 여성들 중에 아연의 부족으로 오는 여러가지 부작용들을 겪는 경우들이 있는데요..

아연의 경우, 여성 호르몬에도 영향을 주는 영양소로.. 다이어트를 하는 분들은 특히~ 더욱 신경을 써야 합니다.

 

아연은, 어패류와 육류에 풍부하게 함유되어 있음으로, 평소.. 꾸준히 섭취하는 것을 권해 드리고 싶습니다.

 

 

 

아연의 효능은?

 

아연은, 필수량은 미량이지만 모든 동물성 조직의 생존에 필요한 필수적인 미네랄 성분입니다.

우리 세포조직의 생성에 직접적으로 관여를 하며, 또한 신진대사를 촉진시키는 기능을 합니다.

 

신진대사가 활발해 지면, 우리의 면역력이 높아지고, 피부건강 개선과, 호르몬 생성에도 영향을 주게 됩니다.

 

따라서..

 

아연이 심각하게 부족하게 되면, 피부가 퍽퍽해 지고, 모발과 손톱이 갈라질 수 있으며..

아이들의 경우 성장장애가 나타날 수 있습니다.

 

특히, 아연은.. 여성 및 남성 호르몬에도 영향을 주는 성분으로.. 남성의 경우, 아연의 부족으로 정력의 감퇴도 유발될 수 있습니다.

 

남녀노소, 중요한 미네랄이 아연입니다.

 

 

 

아연이 풍부한 음식과 섭취시 유의사항은?

 

아연은 육류에 풍부하게 들어 있는데요..

특히, 소고기와 돼지의 '간'과 목심 부위에 풍부하게 들어 있습니다.

 

육류라 하더라도, 지방질에는 거의 함유되어 있지 않고, 살코기 부위에 들어있으니까요..

다이어트에 대한 부담감을 크게 갖을 필요는 없습니다.

 

그래도, 육류가 부담스럽다면?

 

굴 등의 조개류를 활용하시는 것을 권해 드리고 싶습니다.

 

굴의 경우, 철분과 구리성분도 들어있기 때문에 빈혈을 갖고 계신 분들이게 좋고..

또한 콜레스테롤을 낮추는 기능도 함께 갖고 있기 때문에, 여러가지 면에서 다이어트시 드시면 좋습니다.

 

개인적으로는, 생굴을 가장 권하고 싶은데요..

굴은 또한, 피로회복에 좋은 타우린도 풍부하게 들어 있어서, 여러가지로 좋은 식품입니다.

바다의 우유라는 말이 괜히 있는게 아니겠죠? ^^

 

다만..

 

굴을 섭취할 때에는, 영양소의 파괴를 최소화 하기 위해서 생굴의 형태로 먹는게 가장 좋고..

여름철에 섭취할 때에는, 비브리오 패혈증과 식중독에 특히 유의해야 합니다.

 

오늘은, 간단하게 아연의 효능과 아연이 풍부한 음식에 대해 알아봤는데요..

좋은 음식처럼 건강을 지키는데 필수적인 부분도 없지 싶어요..

 

아무쪼록, 더운 여름~!! 지치지 않고, 하루하루 활기차게 생활하시길 바래 보면서, 오늘 포스트 마치도록 하겠습니다.