피부탄력에 좋은 음식 세가지!

오늘은 피부노화와 피부탄력에 좋은 음식에 대해 알아볼 텐데요..

 

우리 피부는 노화가 진행 되면서 서서히 피부탄력을 잃어가게 되죠..

10대 후반 성장이 멈춤과 동시에.. 피부노화는 진행 됩니다.

 

오늘, 추천 드리는 피부탄력에 좋은 음식 이전에..

더욱 중요한 부분은 평소 생활습관이며.. 특히~!! 자외선 관리는 피부탄력 유지에 필수적이라는 말씀.. 먼저 드리고 싶네요... ^^

 

 

 

피부노화를 가속화 시키는 원인

 

피부의 노화는 자연스러운 현상이지만..

몇가지 환경적인 요인이 더해지면, 그 속도가 가속화 됩니다.

 

가장 잘 알려진 피부노화 가속화의 원인은 '자외선' 이지만.. 그 밖에도 스트레스, 환경호르몬, 건강상태, 생활습관 등도 피부노화를 가속화 시키는 원인이 됩니다.

 

피부탄력에 좋은 음식을 찾기 이전에 선행되어야 할 부분은..

특정한 음식에 집중하는 것이 아니라.. 균형잡힌 식단을 갖추어야 하는 것이며..

 

이와 더불어..

 

절주와 금연은 반드시 따라와야 하고.. 충분한 수면시간을 갖는 것도 중요합니다.

 

우리피부는 자외선에 가장 취약하며.. 또한, 취침시간에도 영향을 크게 받습니다.

적절한 수면시간과 수면의 질이 담보되지 않으면, 우리 몸의 신진대사가 방해를 받을 뿐 아니라.. 스트레스의 건전한 해소에도 방해를 받습니다.

 

 

 

피부탄력에 좋은 음식

 

다시 오늘의 주제로 돌아와서..

피부탄력에 가장 좋은 음식 몇가지를 꼽아보자면..

 

첫번째로, 올리브유 입니다.

 

올리브유에는 스쿠알렌이라는 고가(?)의 성분이 들어있는데요..

스쿠알렌은 원래, 상어의 간에 함유된 지방질로 상어 중에서도 바다 깊은 곳에 사는 심해상어에 들어 있는 성분입니다.

 

화장품 재료로도 사용되는 스쿠알렌은 상당한 고가 원료이지만..

심해상어처럼 풍부하지는 않아도, 올리브유와 면실유에도 비교적 많은 양이 함유되어 있습니다.

 

올리브유를 섭취할 때에는, 샐러드에 올리브유를 첨가하여 먹는 것을 권해 드립니다.

 

두번째로, 연어 입니다.

 

연어에는 피부탄력을 개선시켜 주는 비타민 복합체가 들어 있고, 피부습진 및 피부염에 대한 치료효과가 있습니다.

특히 연어는 비타민D가 풍부해서, 골다공증 예방에도 좋은 음식으로..

여성들에게 특히 권할 만한 음식 입니다.

 

마지막으로, 토란과 연근 입니다.

 

토란과 연근의 근쩍한 성분인 뮤신 때문인데요..

뮤신은 당분과 단백질이 결합된 복합성분으로 피부노화 방지와 활성산소의 제거에 뛰어난 효과를 가지는 성분입니다.

 

뮤신은 수용성 성분임으로.. 토란과 연근을 다룰 때에는 장시간 물에 담궈서 쓰지 않도록 주의하고..

또한, 씻을 때에도, 가능하면 단시간만 세척을 하도록 합니다.

 

오늘은..

 

피부탄력에 좋은 음식 세가지를 추천드려 봤는데요..

 

처음 이야기 했듯이.. 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하지만.. '자외선과 숙면'이 첫번째이고..

다음은, 적절한 영양섭취, 운동 및 생활습관이며.. 마지막이 좋은 음식이라는 점~!! 강조 드리고 싶네요.. ^^