무릎관절증 증상 및 치료와 예방, 무릎관절에 좋은 운동은?

흔히 무릎관절염이라고도 불리우는 무릎관절증은 무릎에 염증이 생기는 질병을 통칭하는 용어입니다.

오늘은 이러한 무릎관절증 증상 및 치료 방법.. 그리고 예방법과 무릎관절에 좋은 운동에 대한 이야기 입니다.

 

무릎은 우리 몸에서 가장 큰 관절 부위이고..

평생을 살아가면서, 생의 가장 마지막까지 사용하는 신체 관절중에 하나이니까요..

 

평소, 철저한 예방과 더불어, 무릎관절증 발병시 꼼꼼한 치료를 해야 겠습니다.

 

 

 

무릎관절증 증상 및 치료

 

무릎관절증의 대표적인 증상은 '국지적 통증'과 뼈에서 지속적으로 나는 소리 입니다.

 

흔히, 혼동하는 류마티스관절염의 경우에는..

통증이, 국지적으로 나타나지 않고, 신체 전반적으로 나타나는 반면에.. 무릎관절증의 경우에는 무릎부위에만 통증이 나타나는 경향이 있습니다.

 

이러한 무릎관절증 통증은..

 

보존치료를 하지 않고 방치할 경우, 점점 통증의 강도가 커지며..

처음에는 움직이거나 무릎을 누를 때에만 통증이 있다가.. 차츰, 움직이지 않아도 무릎부위에 통증이 오게 됩니다.

 

무릎관절증 치료는 안탑깝게도.. 완전한 치료는 불가능 하지만..

물리치료와 약물치료를 동반해 통증을 완화시키는 것과 질병의 악화를 막는 치료는 가능합니다.

물론, 수술요법도 가능합니다만.. 처음의 내 무릎처럼 완벽한 기능복구는.. 현재까지는 불가능 합니다.

 

따라서..

 

무릎관절증은 무엇보다도~!! 예방이 중요한 질병이며..

질병의 특성상 장기간에 거쳐 천천히 나타나기 때문에, 충분히 예방이 가능한 질병이기도 합니다.

 

 

 

무릎관절증 예방 및 무픞관절에 좋은 운동

 

무릎관절증의 예방을 위해서는 무엇보다 적정체중을 유지하려는 노력이 필요합니다.

무릎이 망가지는 것은 결국, 무리한 중량을 버텨 내기 때문인데요..

 

그렇다고, 너무 단시간에 살을 빼게 되면, 영양결핍으로 인해.. 뼈건강에 악영향을 줄 수 있어요..

이는 결과적으로 무릎관절증을 악화시키는 요인이 되니까요.. 너무 무리하지 않는 선에서 식이요법은 가능한한 줄이고 운동요법 위주로 체중관리를 하도록 합니다.

 

무릎관절증의 경우에는 운동 역시.. 신중히 선택해서 실시해야 하는데요..

 

무릎관절에 좋은 운동의 가장 첫번째는 '수영'이에요..

수영은 무릎에 무리가 가지 않으면서도 운동량이 많은 운동이기 때문에.. 무릎관절 뿐 아니라.. 기타 관절에 이상이 있으신 분들에게 참 좋은 운동 입니다.

 

그 밖에 무릎관절에 좋은 운동으로는 무릎에 직접적인 부하를 주지 않는 '자전거 및 사이클' 이 좋고..

평지를 천천히 걷는 운동도, 무릎에 큰 무리가 가지는 않음으로 괜찮습니다.

 

단지..

 

걸을 때에도 가파른 언덕을 걷는다던가.. 계단을 오르는 행위.. 등산등의 운동은 무릎에 큰 무리를 주니까요, 가급적 피하도록 합니다.

 

오늘은, 간단하게 무릎관절증과 무릎관절에 좋은 운동에 대해 알아봤는데요..

 

주변 어르신들의 이야기를 들어보면..

평소, 소중함을 모르다가 한번 아프기 시작하면 끝도없이 후회되는게 바로 무픞이라고 해요..

아무쪼록, 평소 적절한 체중유지와 운동을 통해.. 소중한 무픞건강 챙기시길.. 바래 보면서, 오늘 포스트 마치도록 하겠습니다. ^^