신경안정 음식, 녹차의 효능

오늘은 신경안정 음식으로 쉽게~ 음용할 수 있는 녹차의 효능에 대해 알아볼 텐데요..

 

녹차는 타임지가 선정한 세계 10대 건강식품으로..

별다른 부작용 없이, 우리몸에 여러가지 유용한 작용을 하는 식품 입니다.

 

녹차는..

 

카페인, 탄닌, 테아닌, 비타민B1 B2 C, 나이아신, 루틴 등등.. 우리몸에 좋은 성분이 듬~~북~ 들어있는 '차'음료로..

 

몸에 좋은 성분은 많은데, 칼로리는 무척 낮아 다이어트에도 도움이 되는 성분이기 때문에..

비만인 분들이나, 다이어트 중인 분들에게도 좋은 음료죠..

 

 

 

신경안정 효과를 주는 테아닌 효과

 

신경안정 음식으로 녹차를 추천하는 이유는.. 녹차에 풍부하게 함유되어 있는 테아닌 성분 때문입니다.

테아닌(Theanine)은 아미노산의 일종으로, 녹차의 맛을 결정짓는 성분입니다.

 

테아닌을 충분히 섭취해 주면..

우리 뇌의 신경안정성을 높여주는 알파파가 증가하여 불안감을 없애주어 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

 

테아닌은..

 

이러한, 신경조절 작용을 통하여.. 신경안정 음식으로서의 작용과 더불어..

 

우리몸의 신진대사를 활발히 하여 비만을 억제하는데 도움을 주기도 하는데요..

예전, '녹차 다이어트'가 유행한 적이 있었죠.. 그것은, 녹차가 가진 이러한 효능들 때문이기도 합니다.

 

특별히.. 녹차의 효능으로 우리몸에 무리가 가는 큰 부작용은 없지만.. 다소 단점도 가지고 있는데요..

 

 

 

녹차의 단점 : 카페인과 빠른 이뇨작용

 

녹차에 풍부하게 들어있는 성분으로... 카페인을 들 수 있는데요..

물론, 커피에 들어있는 카페인에 비해 녹차의 카페인은 순기능적인 측면이 많습니다.

 

카페인을 '적당히' 섭취하면..

뇌, 폐, 위장, 심장, 신장의 기능을 높여주고.. 각성효과로 피로감을 줄여주는 효능을 갖습니다.

 

하지만..

 

'적당한' 섭취와 '각성효과'라는 말은 한번 뒤집어 생각해 봐야 하는데요..

카페인을 너무 많이 섭취하게 되면.. 불면증이 찾아올 수 있다는 것이죠..

 

때문에.. 녹차를 마실 때에는.. 저녁시간은 다소 피하는게 좋습니다.

 

또한..

 

녹차가 가진 이뇨작용은, 우리 몸에 이로운 역할을 하는 것이지만..

이게, 신장기능이 떨어져 있는 분들에게는, 너무 자주 화장실을 가게되는 단점을 가지고 있기도 합니다.

 

오늘은, 간단하게 녹차의 효능에 대해 알아봤는데요..

일부 단점이 있기는 하지만.. 몸에 나쁜 영향을 주는 정도까지는 아니고, 몇가지 특성을 잘 파악하여 음용한다면.. 참 좋은 '차'음료가.. 바로 녹차라는 생각이에요..

 

아무쪼록, 하루하루 건강한 일상!! 오늘도 만들어 가시길.. 진심으로 바래 보면서, 오늘 포스트 끝내도록 하겠습니다. ^^