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청운의 [건강 이야기] 다락방 (345)

자궁암 초기증상 및 자궁암 검사 방법은?

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2014. 2. 24. 16:44

오늘은, 자궁암 초기증상과 자궁암 검사 방법에 대한 이야기를 해 볼까 하는데요.. 우선, 암에 대한 간단한 상식으로.. 암은 증상을 나타내는 경우도 물론 많지만, 별다른 증상 없이 진행되는 경우도 상당히 많으며.. 따라서, 주기적인 정기검사가 필수적이라는 점입니다. 안타까운 점은.. '검사' 자체도 완벽하지는 않다는 점이에요.. 폐암, 유방암 등의 일부 암들은 검사의 신뢰도가 무척 떨어지기도 합니다. 그래도, 현실적인 측면에서, 정기검사는 암을 조기발견 하는데 가장 좋은 수단인 것은 분명하니까요.. 주기적인 검사의 유용성이 없는 것은 아닙니다. 암처럼 초기조치가 중요한 질병도 없으니까 말이죠.. 자궁암 초기증상은? 대표적인 자궁암 초기증상은 출혈과 이상 분비물 입니다. 여성의 자궁은 여러가지 이유로 출혈..

방귀가 자주 나오는 이유! 방귀 소리가 크다면?

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2014. 2. 14. 08:18

오늘은, 방귀가 자주 나오는 이유 등.. 방귀와 건강과의 관계에 대한 이야기를 해 볼까 하는데요.. 방귀는 당연한~ 신체 반응이지만, 때때로 몸이 보내는 이상 신호일 때가 있습니다. 예전과 다르게 특히~ 방귀가 자주 나오면서 방귀 소리가 큰 경우 등에는? 장과 관련된 질환을 의심해 볼 필요는 있죠.. 방귀는 왜 나오는 걸까? 보통의 경우 방귀를 거의 끼지 않는 경우가 오히려 건강에 이상이 있는 경우라고 생각해도 될 만큼.. 방귀는 자연스러운 신체 반응입니다. 음식이 소화되는 과정 속에서 가스는 자연스럽게 발생을 하게 되며.. 심지어 숨을 쉬면서 들어오는 공기도 트림과 방귀로 체외로 배출하게 되는 것입니다. 우리의 장에는 항상 일정 정도의 가스가 존재하며, 잉여 가스는 하루에 체외로 최소 200㎖에서 최대..

펙틴이란? 장에 좋은 과일, 키위의 효능

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2014. 2. 4. 06:49

오늘은, 펙틴이란 무엇인지 알아보고, 장에 좋은 과일로 펙틴이 풍부한 키위의 효능에 대한 이야기를 해 볼까 합니다. 펙틴은 과일에 풍부한 식이섬유의 일종으로.. 식이섬유는 채소(셀룰로스), 무의 색소(리그닌), 과일류의 펙틴, 미역 및 다시마에 풍부한 알긴산 등등이 있는데.. 공통적으로 식이섬유는 변비와 같은 질병은 물론, 대장암 예방 등의 훌륭한~!! 역할을 하는 중요한 영양소 입니다. 펙틴이란? 펙틴(Pectin)이란 과일류에 함유된 식이섬유의 일종으로.. 우리 세포의 주된 구성성분 중 하나입니다. 세포 중에서도 세포벽을 구성하는 성분 중 하나이며.. 세포벽의 중간을 채우는 물질이에요.. 우리가, 쨈을 만들 때 과일을 오랜기간 끓여서 만들게 되죠.. 이 때 쨈이 끈적해 지는 이유가 바로 펙틴 때문입니..

고혈압 진단기준 및 혈압 체크시 주의사항

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2014. 1. 31. 15:04

오늘은, 간단하게 고혈압 진단기준과 혈압 체크시에 유의해야 할 점에 대해 알아볼 텐데요.. 고혈압의 경우, 당장 살아가는데 문제는 없지만 장기적으로 치명적인 질병으로 연결될 가능성이 매우 높은 질병입니다.고혈압이라는 것은 결국, 혈관의 압력이 높다는 것으로.. 이는 혈관에 문제가 생겨 발병하는 각종 질병.. 뇌경색, 뇌출혈, 심근경식, 협심증의 원인이 되기 때문이죠.. 따라서, 평소에 혈압은 건강관리에 있어서 매우 중요한 포인트가 됩니다. 고혈압 진단기준 우선, 정상 범위도 좀더 세분화 해 보면 최적, 정상, 다소 높은 정상 이 정도로 나누어 볼 수 있습니다. 높은 정상의 범위에 있는 분들은, 꾸준한 관리가 필요합니다. 구분 수축기(mmHg) 이완기(mmHg) 최적 혈압 120 이하 80 이하 정상 혈압..

파슬리 효능 및 파슬리가루 활용법

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2014. 1. 23. 14:23

오늘은 간단히.. 파슬리 효능과 파슬리가루 활용법에 대해 알아볼 텐데요.. 파슬리는 식중독 예방 효과 등이 있기 때문에.. 각종 요리에 첨가해서 먹으면 참 좋죠.. 특히, 파슬리가루를 사거나 직접 만들어서 조미료처럼 넣으면 사용하기도 편리하고 좋으니까요.. 파슬리가루를 한번 활용해 보시길 권해 드리고 싶네요.. ^^ 항산화비타민이 풍부한 파슬리 효능 파슬리에는 비타민A, B1, C, K 등 비타민이 풍부한 대표적인 채소인데요.. 특히, 비타민A와 C가 많이 함유되어 있습니다. 비타민A와 비타민C는 대표적인 항산화 비타민으로.. 노화를 방지하고, 체내 잉여산소인 활성산소를 제거해 줍니다. 비타민K의 경우에는 출혈시 혈액을 응고시킬 때 도움을 주는 영양소로 빈혈끼가 있는 분들에게 좋죠.. 파슬리에는 또한....

뇌혈전 원인 및 예방법

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2014. 1. 19. 14:05

오늘은 뇌혈전 이야기를 해 볼까 하는데요.. 뇌혈전은 질병이라기 보다는 뇌혈관에 나타나는 이상현상이라고 볼 수 있는데요.. 뇌혈관 벽에 생기는 혈전을 바로 뇌혈전이라고 합니다. 엄밀한 의미에서는 다소 다르지만.. 일반인의 시각에서 혈전은 끈적한 핏덩이라고 보시면 이해가 쉽습니다. 아무튼.. 뇌혈전은, 이러한 뇌혈관에 생기는 혈전 뿐 아니라 추가적으로 '뇌동맥경화증'에 의해 뇌혈류가 원할하지 못하는 상태를 통칭하여 이야기 합니다. 뇌혈전 원인은? 뇌혈전과 같은 혈관계 질환은 우선 가족력과 같은 유전적인 요인이 한 축을 차지하고.. 다른 한 축은 바로.. 식생활과 밀접한 연관이 있습니다. 뇌혈전은 결국, 혈액의 구성 성분 중에 지방질 및 콜레스테롤 성분이 늘어나 혈류의 흐름이 원할하지 않기 때문에 발병하는 ..

유심히 봐야 할 심장병 초기증상

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2014. 1. 15. 11:18

오늘은 심장병 초기증상 이야기를 해 볼까 하는데요.. 심장과 관련된 병은 위험성이 대단히 높기 때문에 그 초기증상 등에 대해 잘 알아둘 필요가 있습니다. 대표적인 심장병인 급성심근경색의 경우, 중장년층에서 발생하는 대표적인 돌연사의 원인이기도 하고 말이죠.. 심장병이란? 심장병의 종류는? 심장병은, 심장의 이상으로 발생하는 모든 질병을 통칭합니다. 특히, 심장의 혈액 통로인 관상동맥에 이상이 생길 경우에는 협심증과 심근경색 등의 위험한 질병이 발생하게 되죠.. 심장병은 심장 자체 문제 보다는.. 이렇게, 심장과 연결된 관상동맥에 이상이 생겨 발생하는 경우가 많습니다. 또한, 심장병 초기증상은 이러한 심장으로 부터 뻗어 나가는 혈액의 공급에 이상이 생겨 나타나는 신체적 증상입니다. 아무튼.. 심장병의 종류..

비만에 좋은 음식, 팽이버섯 효능

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2014. 1. 8. 15:43

오늘은, 비만에 좋은 음식으로 팽이버섯 효능에 대해 알아볼 텐데요.. 팽이버섯은 주변에서 가장 흔하게 구할 수 있는 값싼 버섯류 중에 하나죠.. 상업용으로 대량생산되는 팽이버섯은 그러나.. 그 효능에 있어서는 절대~!! 싸구려가 아닙니다. ^^ 특히, 비만이나 다어어트 때문에 고민하시는 분들에게 좋은 음식으로.. 적극 활용해 보시길 권해 드립니다. 팽이버섯 효능, 낮은 칼로리에 포만감까지~!! 팽이버섯은 그 자체로도 칼로리가 매우 낮은 식품입니다. 100g당 약 30kcal 수준으로 부담없이 섭취할 수 있죠.. 여기에 같은 칼로리라도 팽이버섯은 포만감까지 주는 식품으로 다이어트에 제격입니다.. 또한, 팽이버섯이 비만에 좋은 음식으로 추천받는게.. 바로, 지방 분해효과가 있기 때문인데요.. 팽이버섯에는....

스트레스 해소법, 스트레스에 좋은 음식 및 운동은?

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2014. 1. 3. 13:54

오늘은, 스트레스 해소법 이야기로.. 스트레스에 좋은 음식과 스트레스에 좋은 운동 등에 대해 알아볼 텐데요.. 스트레스라는 말이, 우리나라 사람들이 가장 많이 쓰는 외래어라고 하죠.. 그만큼 일상 생활에 만성화 되어 있는게 바로 스트레스라는 생각도 드네요.. 그러나.. 흔하다고 쉽게 봐서는 안되는 것이.. 스트레스는 적절하게 해소되지 못하면 정신적 신체적 불균형을 가져올 뿐 아니라.. 이로 인해 결과적으로 건강을 해치게 되는 주요 원인이 되기 때문입니다. 스트레스는 질병의 80%이상 직간접적인 관계가 있다는 연구도 있는 만큼.. 평소, 스트레스관리에 힘써야 겠습니다. 스트레스에 좋은 음식과 운동 스트레스에 좋은 음식으로 영양소를 중심으로 알아보면.. 크게, 마그네슘, 트립토판(Tryptophane), 오..

노인성치매 예방에 좋은 영양소, 레시틴 효능

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 12. 30. 11:22

오늘은, 노인성치매 예방에 좋은 영양소로.. 콩류에 풍부한 레시틴 효능에 대해 알아볼 텐데요.. 레시틴은 복합 지질성분 중 하나로.. 자연계 식품에 널리 존재를 하지만, 특히 콩류에 풍부하게 함유되어 있습니다. 일반적인 콩은 물론이고.. 콩을 가공한 두부와 같은 식품에도 많으니까요, 평소 충분히 섭취해 주시길 권해 드리고 싶습니다. ^^ 노인성 치매 예방에 좋은 레시틴! 레시틴은 우리 세포막의 주요 구성성분입니다. 따라서, 레시틴을 충분히 섭취해 주면, 우리의 세포 면역력이 강화될 뿐 아니라.. 세포 활동성도 증가하게 되죠.. 이러한 세포기능 강화 효과는 뇌에서도 당연히 일어나게 됩니다. 노인성 치매라는게.. 나이가 들어가면서, 뇌세포의 기능이 저하되고 파괴되어 나타나는 질병이죠.. 따라서, 레시틴은 노..

변비에 좋은 음식, 숙주나물 효능

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 12. 17. 07:01

오늘은, 변비에 좋은 음식으로 숙주나물 효능에 대해 알아볼 텐데요.. 개인적으로 숙주나물을 아주 좋아하는데요.. 숙주는 콩나물과 비슷하지만 좀더 부드럽고 영양소가 풍부한 나물로 녹두의 어린 싹을 이야기 합니다. 씹는 맛이 일품인.. 그리고 영양소도 풍부한 숙주~!! 적극~!! 활용해 보자고요.. ^^ 변비에 좋은 음식~!! 숙주나물 효능 숙주나물은 소화가 참 잘 되는 음식이죠.. 그것은 숙주나물에 풍부하게 함유된 소화효소인 아밀라아제 때문입니다. 아밀라아제는 변비를 개선시키는 효능을 가짐과 동시에 위장기능을 강화시키는 효능이 있기 때문에.. 평소 위가 약한 분이나 회복기에 있는 환자들에게 좋은 음식입니다. 이러한 아밀라아제와 더불어 숙주나물에 풍부한 식이섬유도 변비 개선에 도움을 주는 효능을 가지고 있습..

눈 피로에 좋은 음식, 당근의 효능

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 12. 4. 10:28

오늘은 눈 피로에 좋은 대표적인 음식인 당근의 효능에 대해 알아볼 텐데요.. 당근은 주변에서 쉽게 구할 수 있는 채소죠.. 값도 싸고, 건강을 지키는데 좋은 식재료이기도 하니까요, 평소에 적극~!! 활용해 보시길 권해 드리고 싶습니다. 눈 피로에 좋은 음식, 당근의 효능 당근에는 각종비타민(A, B6, C)과 더불어 칼륨, 식이섬유 등이 풍부한데요.. 특히, 카로틴(비타민A)의 양은 그 어떤 채소류 보다도 풍부한 채소가 바로 당근입니다. 당근을 먹을 때 가장 주목해야 하는 영양소가 바로 카로틴과 칼륨인데요.. 카로틴은 체내에 흡수되어 시력개선의 효과를 가져오는 대표적인 필수 비타민 입니다. 카로틴은 부족할 경우 야맹증 등.. 시력과 관련된 질병을 유발하기도 합니다.. 여기에.. 칼륨의 경우, 한국사람들에..

볼거리 초기증상 및 예방접종 시기는?

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 11. 24. 13:51

오늘은, 볼거리 초기증상과 볼거리 예방접종 시기 등에 대해 알아볼 텐데요.. 볼거리는 예전에는 무척 흔한 질병이었지만.. 예방접종이 보편화 되면서 부터는 많이 사라진 그런 질병입니다. 걸린다 하더라도, 쉽게 낫는 질병이기는 하나.. 드물지만, 여러가지 합병증으로 발전할 수 있으니.. 무시해서는 안되는 질병이기도 합니다. 무시해서는 안되는 볼거리! 절대다수의 볼거리 환자는 별다른 치료를 하지 않아도 쉽게 호전되며 자연스럽게 사리집니다. 하지만, 많은 수가(50% 이상) 뇌척수액 검사에서 백혈구가 증가되는 증상이 함께 따라오며.. 이런 경우 뇌척수막염일 가능성도 배제하지 못합니다. 실제, 이러한 백혈구 증가 소견을 보인 사람들 중에서 약 10%정도는 뇌척수막염으로 진단을 받습니다. 여기에.. 아주 드물지만 ..

대표적 노화 방지 식품, 죽순의 효능 및 유의사항

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 11. 17. 07:55

오늘은, 노화방지 식품으로 주목받는 죽순의 효능과 섭취시 유의사항에 대해 알아볼 텐데요.. 죽순의 경우, 호불호가 많이 갈리는 식재료이기는 하지만.. 우리몸에 여러가지 긍정적인 기능을 하는 식품이니까요.. 죽순을 선호하지 않는 분들도 한번 활용해 보시길 권해 드리고 싶네요.. ^^ 죽순의 효능 우선, 죽순에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데요.. 칼륨은, 나트륨과 서로 균형을 이루며, 몸의 항상성을 유지하는데 필수적인 영양소죠.. 특히, 과다해진 나트륨을 체외로 배출시켜 주는 역할을 하기 때문에, 평소 짜게 먹는 식습관을 가진 한국인들이 충분히 섭취해 주어야 하는 영양소이기도 합니다. 여기에, 다른 채소류에 비해 월등한 식이섬유는 대장암을 예방하고, 변비를 개선 시키는데 좋습니다. 특히 죽순에는.. 죽순..

칼륨이 많은 음식, 감자의 효능

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 11. 14. 07:51

오늘은 칼륨의 효능과 칼륨이 많은 음식들에 대해 알아보고.. 그 중에서도 칼륨의 왕이라고도 불리우는 감자의 효능 등에 대해 알아볼 텐데요.. 칼륨은.. 원래, 필수 영양소이기도 하지만.. 짜게 먹는 식습관을 가진 우리나라 사람들에게는 더욱 중요한 영양소죠.. 이러한 칼륨은.. 여러 식품들에 풍부하게 함유되어 있으나.. 특히 감자!!에 많은 양이 함유되어 있고.. 감자는, 이러한 칼륨 뿐 아니라.. 각종 비타민 외 몸에 좋은 성분들이 많은 반면.. 칼로리는 낮은 편이어서 부담없이 활용하기에 좋은 식품이기도 합니다. 칼륨의 효능과 칼륨이 많은 음식 칼륨의 효능으로 가장 중요한 기능은.. 잉여된 나트륨을 체외로 배출시키는 기능입니다. 칼륨과 나트륨은 서로 균형을 이루며 보완하는 역할을 하는데요.. 칼륨이 우리..

채식의 시작, 날짜를 잡아 채식 식단을 짜 보자

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 11. 1. 10:19

오늘은 하루짜리 채식 식단을 올려보고, 채식 식단을 짤 때 체크해야 할 부분에 대한 이야기입니다. ^^ 예전에, 채식의 장단점과 채식주의 종류에 대해 이야기를 한 적이 있었죠.. 꼭, 채식주의의 어느 한 종류를 선택하지 않더라도, 이따금씩.. 1주일에 하루이틀 정도는 채식 식단을 짜 보는 것도 건강에는 분명히 도움이 됩니다. 처음부터, 무리한 채식을 시도하기 보다는.. 1주일에 한끼, 두끼 늘려가면서.. 채식의 범위를 넓히는게 채식에 더 친숙하게 다가가는 방법일 겁니다. ^^ [관련포스트 링크]채식의 장단점과 채식주의자 종류 : http://darak75.tistory.com/312 채식의 시작을 위한 채식 식단표 [아침] : 현미죽, 오이짱아찌, 연두부, 깻잎짱아찌 [점심] : 현미기장밥, 순두부찌개,..

부종에 좋은 음식, 생 오이 효능

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 10. 28. 15:50

오늘은 부종에 좋은 음식 추천 포스트로.. 생 오이의 효능에 대해 알아볼 텐데요.. 오이는 부종에 좋은 음식이기도 하지만.. 오이 특유의 효능으로 인해, 여성들에게는 여러가지로 활용할 수 있는 방법이 많죠.. 먹는 것 뿐 아니라.. 팩으로 사용해도 참 좋은게 오이 입니다. ^^ 오이의 효능 오이가 부종에 좋은 음식으로 대표(?)가 된 것은.. 바로, 오이에 풍부하게 함유되어 있는 이소퀘르시트린(Isoquercitrin)이라는 성분 때문이에요.. 이소퀘르시트린은 이뇨효과가 뛰어나서 부종을 가라 앉히는데 아주 좋습니다. 오이 자체는 다른 채소류에 비해 영양적으로 뛰어난 편은 아닙니다. 하지만, 원체 수분이 많은 반면, 열량이 절대적으로 적기 때문에, 다이어트에 활용하면 좋은 음식이기도 하죠.. 그 밖에도....

변비에 좋은 음식, 만들기 쉬운 남방 채소 오크라 밥

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 10. 25. 13:43

오늘은 변비에 좋은 음식 추천 포스트로.. 아~~주 만들기 쉬운 오크라 밥을 소개드려 볼까 하는데요.. 오크라는 변비에 좋은 채소로, 아열대 기후에서 자라는 남방 채소 입니다. 이름이 다소 낮선 분들이 많으실 텐데요.. 오크라는, 특히 한국 사람들에게 좋은 작용들을 많이 하니까요.. 한번 활용해 보시길.. 권해 드리고 싶네요~ ^^ 겉은 고추, 속은 콩과 비슷하게 생긴 오크라 오크라를 언 듯 보면 겉은 크기가 좀 큰 꽈리고추와 비슷하게 생겼습니다. 오크라의 별칭은 레이디핑거로, 여자 손가락처럼 생겼다 해서 붙여진 별명이라는데.. 솔직히 그건 잘 모르겠어요.. -_- 오크라에는 각종 비타민(A, B1, C)이 풍부하게 함유되어 있어서 당뇨병과 고혈압 예방에 좋으며.. 특히, 오크라의 식이섬유 안에는 뮤신과..

피부 상태 평가 자가 테스트

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 10. 23. 21:13

피부타입에 대한 오해 중 하나는, 지성, 건성 피부라면.. 이것이 언제나 그렇다고 생각하는 것이다. 하지만, 계절과 생활습관 등에 의해 피부 상태는 항상 바뀌는 것이다. 이것을 생각하지 못하고.. 건조해진 피부를 방치해서 피부가 망가지는 경우들이 있다. 따라서, 내 피부타입을 아는 것도 중요하지만, 현재의 피부 상태를 주기적으로 체크해 볼 필요가 있다. 오늘은, 이러한.. 내 피부 상태를 자가진단할 수 있는 자가 테스트 질문에 관한 포스트이다. 피부 상태 자가 테스트 [피부상태를 체크하는 자가 테스트 질문] - 계절이 바뀔 때면 각질이 일어난다. - 화장이 잘 먹지 않고, 푸석한 느낌이 있다. - 세안 직후 피부가 당기는 느낌이 심해졌다. - 입가, 눈가 등에 잔주름이 늘었다. - 수분크림을 발랐음에도 ..

감기에 좋은 차 3종 사과차, 귤차, 생강차 만드는법

청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2013. 10. 21. 11:05

오늘은 감기에 좋은 차 3가지로.. 사과, 귤, 생강차 만드는 법에 대해 간단하게 이야기를 해 볼 텐데요.. 요즘같은 환절기에는 감기환자가 많이 늘죠.. 아무쪼록, 면역력을 높여주는 뜨끈~~한 차와 함께~ 감기없는 환절기~!! 보내셨으면 좋겠네요.. 저희 집은 세가지 차음료를 돌아 가면서 만들어 먹는데요.. 개인적인 사정으로 만드는 과정을 찍은 사진은 준비하지 못했네요.. 양해 부탁 드려요~(사실, 귀찮아서.. -_-) [생강차 만드는 법] - 생강을 준비해서 깨끗히 씻고 껍질을 벗겨낸다. - 생강을 얇게 져며 썬다.(두껍게 썰면 잘 우러나지 않아요~) - 소독한 유리병을 준비하고 생강과 설탕을 1 : 1의 비율로 넣는다.(설탕이 싫으신 분들은 꿀을 넣어도 됩니다.) - 냉장보관하며 숙성 시킨다.(3일 ..

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