청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2016. 5. 18. 19:55
오늘은 숙면에 좋은 음식 몇가지를 소개드려 볼까 하는데요.. 그 이전에.. 숙면을 방해하는 요인들이 무엇인지를 생각해 볼 필요가 있지 않을까 싶습니다. 우리에게.. 잠자리를 불편하게 만들고 아침을 찌뿌둥~ 하게 만드는 요인은 크게 세가지 정도를 꼽을 수 있겠습니다. '환경, 습관, 식생활' 이죠.. 이 중에서 환경과 습관을 먼저 콘트롤 하는게 우선이지 않을까 싶습니다. 침실은 잠만 자는 용도로 사용하며 적절한 습도와 빛이 들어오지 않게 잠자리 환경을 조성하는 것.. 여기에, 항상 비슷한 시간에 잠자리에 들고 깨어나며 잠자기 직전에는 과격한 운동이나 T.V 시청 등을 삼가하는 것.. 이런 것들이 우선되어야 할 것입니다. 또한, 흡연과 음주는 숙면을 방해하는 가장 나쁜 습관 중 하나죠.. 음주야 어쩔 수 없..
청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2016. 5. 18. 07:26
오늘은 메밀차의 효능과 부작용 등에 관한 이야기를 해 볼까 하는데요.. 오늘 이야기에서는 메밀차의 부작용 이야기도 하겠지만.. 사실, 식품의 형태로 먹는 메밀과 차의 형태로 먹는 메밀차에 큰 부작용이 있는 것은 아닙니다. 메밀이라는게.. 곡류로 분류되기 때문에 보리차를 끓여 마시듯.. 대량으로 만들어 물처럼 마셔도 부작용이 없죠.. 참고로.. 물처럼 만들어 마시는 차류는 곡차를 마시는게 안전합니다. 보리, 메밀, 현미차 등이죠.. 사람들이 많이 이용하시는 둥글레차 등의 경우에는 비교적 많은 양을 섭취해도 큰 문제는 없지만 물 대용으로 사용하기에는 다소 문제점가 있기도 합니다. 아무튼, 오늘 이야기는.. 처음 메밀 및 메밀차의 효능과 그 다음.. 메밀차를 음용할 때 주의할 점에 대한 이야기를 이어서 해 보..