청운의 [건강 이야기] 다락방 |노을| 2014. 11. 18. 07:18
비타민B3는 나이아신(Niacin) 이라고도 불리우는데 나이아신은 니코틴산(Nicotinic Acid)과 니코틴산아미드(Nicotinamide)를 모두 포함하는 말이다. 나이아신, 니코틴산, 니코틴산아미드라는 말이 나오면 전부 비타민B3라고 생각하면 되겠다. 오늘은, 이러한 비타민B3의 효능과 부작용 이야기를 해 볼까 한다. 비타민B3 효능 비타민B3는 기본적으로 에너지 생성에 관여하며 지질대사를 개선시켜 주는 효능을 가지고 있다. 수용성 비타민의 일종으로 비타민B3가 부족하게 되면 정상적인 식생활을 하더라도 설사 등을 일으킬 수 있다. 기본적으로 비타민B3의 경우에는 식사만 제대로 거르지 않고 해도 부족할 가능성은 별로 없지만, 위장장애가 있거나 평소 스트레스를 많이 받는 분들이라면 소요량이 더 많아지..